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不关灯睡觉对人体有多方面的危害，以下是根据相关研究和分析整理的主要危害：
影响睡眠质量
开灯睡觉会产生光压力，使得人特别是婴幼儿处于骚动不安、情绪不宁的状态，导致难以入眠，睡眠质量差。即使在睡梦中，光线也可能间歇性地亮起来，这样的光压力会破坏人的深度睡眠，导致疲劳、精神不振等问题。
降低免疫力
睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，长期会导致人体免疫力降低。褪黑素不仅有助于调节睡眠，还具备增强免疫力的作用。
增加患癌几率
褪黑素不仅能增强机体免疫力，还能起到杀死癌细胞的作用。松果体在光线照射下会停止分泌褪黑素，这可能会影响DNA的修复，从而增加患癌的几率。
损害视力
晚上开灯睡觉会使瞳孔无法真正放松，光线对眼睛的刺激会持续不断，容易导致眼睛近视和视网膜损伤，甚至是增加白内障出现的几率。
出现性早熟
光照时间过长会导致人体分泌的褪黑素数量减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌，可能会出现孩子的胸部过早隆起等性器官提早发育的情况。
容易发胖
晚上开灯睡觉不仅干扰人体生物钟，还会干扰棕色脂肪，使得体内脂肪聚集和肥胖。
影响副交感神经系统
晚上睡觉时，如果处在光照中，会刺激副交感神经系统，导致身体进入高度警戒、心率加快。即使睡着了，自主神经也会被激活，降低睡眠质量。
损害心血管功能
与夜间睡在光线昏暗的房间相比，睡在中等强度的光照环境下会损害心血管功能，并在第二天早上导致胰岛素抵抗水平升高，从而增加人得心脏病和糖尿病的风险。
为了您的健康，请尽量在黑暗的环境中睡觉。如果您因为恐惧或其他原因无法在完全黑暗的环境中入睡，也应该做到以下几点：
减少夜间室内灯光
调节灯光颜色
减少室内其他光源的影响
减少室外灯光的影响
以上信息基于2025年1月15日的搜索结果，为您提供健康的建议和帮助。