筑基三月余，气盈神清
为进一步修炼打下基础，开始尝试辟谷
初步时间定为三个月，大体安排如下：
第一个月，缓冲期
第二个月，辟谷期
第三个月，恢复期
缓冲期分如下四个阶段
第一个星期，保持一日三餐，饭量减少至2/3，让肠胃开始逐步适应
第二个星期，一日一餐，饭量不变
第三个星期，一日一餐，饭量1/2，减少肉类摄入
第四个星期，二日一餐，禁荤腥，饭量2/1至1/3
辟谷期并非完全不吃东西
不食五谷，但为维持肠胃机能
会吃一些坚果，不刺激肠胃的蔬果汁之类的
为保证每日营养所需，会以复合维生素片代替
每天会保证两个小时的冥想时间
恢复期顾名思义
则不再详细说明
日记会以星期为单位，定期更新

好吧，我来证道

加油`~~

这叫什么辟谷？

循序渐进好不？
按照道家的正统方法
也是1天1食，然后2天1食，3天1食，最后发展到不食五谷
即使是不食五谷，也会少量进食一些黄精、灵芝之类的来补充身体的元气
叫做“绝粒谷芝”
无知真可怕
比去年少0.6kg

饥耗气 饱耗神
真正的修行人是过午不吃 楼主斟酌下 等真正不感到饥饿再辟谷都不迟（因为气满不思食 现在还没“气满” 辟谷要斟酌下）

“真正的修行人是过午不吃”说大了，一般过去的规定是过午不吃
如果身体不好或刚好到用功时 晚上允许食药石

不过还是支持楼主 希望能给大家作个榜样

等楼主更新!

好久没回来了，汇报以下最新进度
缓冲期临近结束的时候，身体基本排毒完毕，已经不思饮食了
但精神上还没适应过来，到了吃饭的时间总是习惯的去找吃的东西
这个时候一般会出去散散步，逛逛公园，等到快上班的时候再过来
现在已经到辟谷期尾声了
已经不生病了，偶感风寒，睡一觉第二天就好了
作息时间极度精准，平均八小时睡眠，早睡就会早起
而且现在喝点茶，吃点水果就饱了
精神比周围的同事还要好
前段时间赶项目，通宵加班
深呼吸闭目养神１小时（实际感觉可能就几分钟）
立马原地复活，状态全满
就跟在家睡了十几个小时一样
要说副作用，可能有点不思饮食了
不是说厌恶，吃还是能吃下去的
只是觉得能量很浑浊
吃过以后很长时间心神无法静下来
也不容易入睡，所以就不愿意吃
体重较一开始瘦了约13kg，现在已经基本稳定了
我准备清明放假去医院做个全身检查，看各项指标有无异常

后记：
马上进入恢复期了，如果身体无异常
我觉得现在这样挺好，就顺其自然吧
关键是非常的省money，两个月饮食方面花了不到300
写给小白：
我所实行的辟谷，是在修炼有一定气感
身体开始排毒时候
并不是通常意义上的节食甚至绝食
那样对身体是有害的
缓冲期，会一点点的减少饮食的摄入
改变饮食结构，让身体慢慢的习惯
辟谷期只是不吃五谷，每天还是会保证营养摄入
比如碳水化合物，盐类，维生素，植物蛋白质，植物纤维等
恢复期也会向辟谷期一样，逐渐的恢复饮食