人们渴望放长假，但又担心“假日综合症”影响生活和工作。每年，过完春节长假，很多人会患上“春节综合症”。虽然节后已经上班几天，但还是有一部分人没有完全进入工作状态。近日，记者从心理咨询机构、各大医院相关人士了解到，上班族春节过后应注重调适心理、睡眠和饮食等方面，以防“春节综合症”干扰日常生活和工作。春节诱发“综合症”
　　春节原本应该是缓解一年的紧张工作，全家团聚享受天伦之乐的重要日子。但现在春节已经慢慢地变成了请客送礼、应酬吃饭、发放红包的节日，这就加重了很多人的心理负担。许多人视春节为自我辞旧迎新的象征，一旦心态失衡，就会感觉凡事“不顺”。
　　重庆心源咨询所的刘咨询师告诉记者，春节过后除了会导致心理低潮，还容易出现身体上的不适。春节期间出游、返乡的人众多，在路上就会耽误很多时间。春运的拥挤、往返时间的紧迫，长时间乘坐飞机、火车、轮船也可能会让一些人产生严重的身心压力。有的人对春节假期随意而为，喝酒、熬夜、打牌、旅游等，把原来的生物钟全打乱了。假期一结束，人也精疲力竭，身心便处于了亚健康状态。还有一些平时已属高压力者和已处于亚健康的人，在“紧张”的春节期间，更容易诱发“春节综合症”。“春节综合症”主要的生理表现为浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁等症状。其中疲惫、嗜睡、神经性厌食、不想上班是最容易出现的症状。要想远离这些症状，需要进行必要的调适。回单位上班及时调整心态
　　节后综合症的严重程度及恢复时间，与人的适应能力、自我调节能力等诸多因素有关。要远离“春节综合症”，心态调适很重要。在心态调整中，需要进行自我减压。可以通过加强与他人沟通，与他人接触得越多，遇到误会和压力的机会就越少。要让工作生活充满乐趣，学会利用自我暗示的技巧，利用沉思、遐想、放松以及利用生物反馈法应付压力。不要对自己过分苛求，一旦出现焦虑和紧张情绪，要多跟朋友、亲人或心理医生倾诉，或找适当的“载体”把压抑的情绪发泄出来。
　　刘咨询师认为，要摆脱“春节综合症”，应适当转移自己“假日期盼”心理，提前进行“角色转换”，可从以下几个方面调节：首先，假期结束时，最好别让自己再处于兴奋状态，好好待在家里，把自己放回平日的生活规律中。提前想想明天该做什么，理清头绪，尽量平复躁动的心。其次，刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。上班后，可以多和同事聊聊天，第三，要注意休息，尽快恢复正常生活规律，争取早睡早起。同时适当承担一些工作任务，尽快进入工作状态。第四，节后要从饮食上进行调节，应以清淡饮食为主，可多食蔬菜、菌类等食物。通过这些心理和生理的调节，尽快地调整好自己的状态，融入新一年的工作中。