【恢复精神】教你如何应对开学综合症

新年过后，一切又步入正轨。开学伊始，在新的学习生活中，你是否有过这样的感受：刚一上学就盼着早点放学；课堂上总是无法安下心来听讲；面对作业和练**是提不起精神；甚至会出现烦躁、焦虑的心理状态。不用怀疑了，你一定是出现了“开学综合症”。
何为开学综合症？“开学综合症”是指在长假期间身心处于放松的安逸状态，开学后面临繁重的课业负担和升学压力，两种生活状态的心理落差而产生的负面情绪障碍，主要症状是疲惫、视觉疲劳、浑身无力、失眠、厌学、焦虑、易怒、情绪不稳定、记忆力减退、理解力下降，精力不集中等不适症状。


症状一：疲惫、视觉疲劳、浑身无力、失眠
表现：感觉课堂时间漫长，视力疲劳，眼睛酸痛，易犯困。浑身瘫软无力，上课无精打采，疲惫但晚上却常常失眠
方法：开学前几天要及时调整作息时间，不妨在长假的最后几天便开始提前热身，改变白天黑夜颠倒的不规律作息，按时休息按时起床，每天花一定的时间来学习，让自己提前进入学习状态，为节后的学习做好准备。对于疲劳可以适量补充泛酸。

症状二：焦虑、易怒、情绪不稳定
表现：焦虑、易怒、情绪不稳定，开学前后常莫名的发脾气，学习难以静心，精神状态欠佳。
方法：及早进行新学期憧憬和展望，对新学期的生活有一个提前认知，对新学期做合理的规划和期望，减少负面情绪产生的刺激源，另外要善于情绪自控，合理排解不良情绪，保持平和心态。

症状三：厌学，开学恐惧症
表现：厌学，害怕见到老师、同学，害怕去学校，对即将到来的新学期有抵触情绪。
方法：针对情况制定合理的新学期计划，让孩子对自己有合理的期望，给孩子足够的信心和动力，对孩子哪怕是小小的进步多鼓励和赞美，有效避免恐惧和厌学心理。另外要及早对即将开学的孩子进行心理疏导，引导孩子走出厌学和恐惧的泥潭。
(注:需家长配合...大家能懂就好)

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