1月16日
记得老师给我们上课的时候说过，修行要良性回圈，从觉察妄想开始，妄想慢慢少了，身心就会越来越健康，那昏沉就会慢慢少，昏沉越少,脑子就越清明，念头也会少，这是良性回圈，恶性循环则是妄念越来越多，断不了，把身心都搞的非常疲惫，然后昏沉就多，昏沉越多脑子就越糊涂，念头也会超多，确实是如此，老师这话我体会的还比较深，因为脑子很乱一天下来真是累得话都不愿意说，什麼事情也不想做，我觉得大脑消耗的能量比身体的劳累更甚，应该可以占到总消耗的70%以上，而且负面念头多对身体的影响非常明显，我现在知道如果一天我情绪低落，妄念多的话血糖一定很高，如果这一天心情愉悦，念头较少，头脑清明，血糖就会低身体就会舒服，佛说一切唯心，这是真的，一点骗不了人也。
圆觉经上面说：住妄想境不加了知，我以前一直无法理解为什麼不要加一个了知呢？不要头上按头是什麼原因，我这几天自己摸索下来,感觉不加了知就是不给念头加上注解,给念头再加上自己的一套解释，那会越搞越乱，越让人迷惑,也陷的更深，只需要看著念头来去而不随著它走就行，但是人一般又很难做到，因为人深信眼睛看见的，耳朵听到的，心里所想的，比如前几天我爸爸跟我说，说我很坏把剩下的一点点洗发水留下来不用了，意思是让他用，其实我从来都没有这样的想法，可是他却对自己幻想出来的念头深信不疑，还觉得我坏，我想想平时我也经常做这些蠢事，明明不是事实,却对自己的幻想丝毫都不怀疑,还信以为真，觉得那就是真相，给自己骗的团团转，而且通常情况下我会觉得自己编造的故事就是人家的想法，就是事实的真相，这个真的比较要命，处处给自己加注解。
我还发现我自己都不爱护自己，也不在乎自己却渴望外在有一个人或几个人关心爱护我，这不是很扯淡吗？比如有时候天冷了在家里衣服穿得少,也就随便不去管它，若真的爱护自己的身体就会多加点衣服，可是我常常忽略，这不就是不爱护自己的体现吗？只有真的爱护自己才能去爱护别人，观心应该是处处注意，处处谨慎，可是我总是很随意，功夫用在哪里了呀。
我现在越来越觉得老师上课说过最好的提高IQ和EQ的方法就是静，静不一定是要打坐，让心静下来就好，确实如此，前几天情绪不好,等坐下来安静下来的时候,才会看见自己所焦虑的问题根本就不是个什麼问题，而且这些东西都绕著自己转，其实都是外在的东西，哎，莫要再整天我啊我的了，学佛不是为了小我服务的，而是要彻底放下小我的执著，付出自己才是真修行呀，就像周六那天家里要大扫除，爸爸叫我帮他一起干活，我实在是懒得动，不想干,后来想想干活也是修行嘛,就去帮他的忙，边干活边学著把自己给空掉，嘿，这样很好玩,事情做得特别顺利,又快又乾净，而且心里一点都不烦躁，很有耐心的完成了，这个体验也很不错，以后干活就不会觉得烦和累了，心静下来就好啦！