前排

噗。

加油

快快快直播

来，为自己补上一堂雍容典雅的仪态课
如果一个女子拥有优雅端庄的体态，敏捷协调的动作，优美的言语，行之有效而又大方的修饰，甜蜜的微笑和具有本人特色的仪态，即使是容貌平平，也会给人留下美好的印象。
有些女子尽管长相漂亮，衣着时髦，但是站没站相、坐没坐相，举止扭捏，谈吐粗俗，表情呆板，使人感到内外的不协调，很难给人以美的感觉。
由此看来，仪态美比长相美更具吸引力。
学会运用美的微笑、美的肢体语言、美的眼神和仪态来展现你的风采。

坐等~LZ

字太多 = =

恩 LL加油

阿超为你支招
2、知道空素和其它妹子们玩电脑坐姿肯定不怎么雅观，不妨我们开始稍微注意一下坐姿。
无论坐何种椅子，何种坐法，切记不要把两膝分开，两脚尖朝内，内脚跟向外的坐姿。
如果要翘大腿坐，尤其是一脚着地，一脚悬空时，悬空的一只脚尽量要背直，不可脚尖朝天。
千万不要脚成“八字”伸开而坐。

上图是正确坐姿。

前排~

瘦腿的几种方式

这一种是必须要用橄榄油，其实有条件用精油去按揉更好。
这种需要稍微多用一点力，但不要弄疼自己。
由上往下，其实很简单哦。

瘦腿操步骤1

　　▍热身伸展动作
　　1、左腿与左臂分别向前后伸展，上身往左侧转，令左腿与左臂完全贴地，令右侧与后侧的腰背、臀部、肩部、头部离地，左侧脸颊压在左臂上，同时右腿屈膝，小腿往大腿下侧靠拢，用右手扶着脚掌并向臀部的方向拉压。


瘦腿操步骤2

　　2、站在椅子旁，膝盖绷直，左手扶着椅子的靠背，上身挺直收腹，左腿屈膝翘起小腿，用右手扶着脚掌，并向上向内的提拉，同时向后微微拗腰，拉伸左腿肌肉。

瘦腿操步骤3

　　3、双腿并拢屈膝躺卧在地上，腰背充分贴于地面，双臂向上伸直举起，然后左边小腿抬起，与大腿连成直线，并与地面垂直，双手抱着膝盖的内外两侧，向上身的方向轻轻压腿。