有种说法是以身体自重的锻炼可以天天练。。。。。。。貌似叫啥自然法则什么的，健与美上看到的，好些年了。。。。。

自身体重的随便练，没事。

同求。。。

不疼就天天练喽，我反正做一次要痛个2、3天

我就是自身体重 没有 负重做 而且做完了 第二天也没啥感觉
是继续增加数量还是保持这个。。。
网上说的隔天 做 是不是 就是每次多做到做不动了 肌肉酸了 才停下 才需要休息1-2天？？

和楼主的情况不一样，我现在晚上俯卧撑是这样练得。第一组70，力竭。第二组60，第三组50，第四组50，第五组40.每组中间休息1-3分钟左右。@老岳 2种那种效果比较好

NB啊LS，做这么多估计是没效果了已经

@大力士老岳 

我在做几个月 看看效果。。。

7L 这么厉害

你要明白所谓的48小时和72小时的恢复的本质是什么。。他说的意思是 大多数人需要48小时进行恢复，，因此本意就是，下次的训练，必须在这块肌肉完全恢复以后进行训练，因此道理就很简单了。 只要你的胸肌完全恢复了，就可以立刻再练，有的人恢复手段好或者训练没到位，不需要48小时就恢复了。有的人进行魔鬼训练，或者恢复手段没到位，导致72小时才回复，于是也要72以后再练， 总归一句话，恢复好了，才可以练。

可以啊

你下边的那个照片亮了。。。