为体育特长生提供有效训练方法

如何提高百米跑速？
怎样提高二级蛙跳成绩？
原地推铅球的合理技术和力量如何训练？
自己的专项如何选择才能更合理？
（训练要持之以恒，做到简单 直接 高效）

你要是没法改变，你就要坚持系统训练，多练习跑上坡，在场地多跑600米，200米间的跨步跳。
另外，铅球9.60米有分，但低于10.80米是不行的。

你要对自己的选择更自信，推铅球必须把技术合理化，这样才能把有效的力量体现出来，拉长动作距离，缩短动作时间，这就是快速力量（也就是爆发力），600米跑要记住；后150米尽全力，一节课不超过6组。

抢跑必罚，百米起跑的抢跑是不自信的表现，而且抢跑没必要。起跑的关键在于能否快速跑出前六步。另外，坚持训练，必保每节训练课以高质量来完成，这是重点。

不错，很专业的！
我也有套发展跑速能力的方法；
60米上坡 + 60米平道 + 30米小下坡 ×4---6组。全程全力跑下来！
提高速度和速度耐力都很有帮助！

希望体育特长生把握好自己，更要把握住机会，舍弃惰性，积极努力，成功在握。

好主意---可行！

我就怀疑了你到底是谁……据我所知咱学校高三就刘克成报400了吧

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