4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。　　5、早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超过300cc 。　　不适合过午不食减肥法的群体　　(1)低血糖或低血压病人。　　(2)年龄太大者。　　(3)糖尿病有在使用胰岛素者。　　(4)肾脏病病人。　　(5)病态性肥胖者。

身材无敌 什么衣服穿上去都是气质、

哇塞 那么高呢 宝贝如果一百零几斤 那身材就无敌了啊 唉 羡慕shi了

我想你瘦下来 会比她美丽1千倍的呃~~~ 相信我。

那就把腰腰的 肉都甩掉甩掉 我的腰也是有点肉 必须瘦啊。、

下面我给大家看看明星的减肥方法 大家可以参照参照啊。 嘿嘿 但是不要照搬哦。

可以的， 我也差不多是过早呢，

袁立 ：坚持喝普洱茶+荷叶+桃花瘦身，因为她认为这款茶饮能够去油利尿。普洱茶、荷叶、桃花的比例是3:3:3，可以将几种材料做成茶包，有空就泡一杯来喝。荷叶的去油脂功效特别显著，在各大药店都有的卖。桃花利尿，在药店也能买得到。
　　袁立减肥食谱：
　　早餐：一杯脱脂牛奶+一个煮鸡蛋。
　　午餐：一碗牛筋汤。
　　中午：一小勺米饭+一点水煮青菜。
　　晚餐：一碗白水煮青菜。
在这份食谱里，一杯脱脂牛奶，一个鸡蛋，一小汤勺米饭，一碗牛筋汤（不含肉类），水煮青菜，6到8颗干果。大约提供20克的蛋白质，不足500千卡的热量，尚不能满足一个轻体力劳动成年人1/3的营养需要量。按照这份食谱来吃，虽然能够瘦下来，但是却损害了自身的免疫力。专家建议各位MM，选择减肥食谱的时候一定要看它是否营养均衡，并且能补充足够的热量。

下面是鲁豫的。
　　早餐：通常包括一杯牛奶或者酸奶，一个香蕉，一碗麦片。健康的早餐对女人来说很重要，只有吃好早餐，才能保证身体的循环正常。体内环境保持洁净，才能拥有最自然的美丽。
　　参茶：参茶比较清淡，滋补养颜，而且不会补出“火”来。
　　午餐、晚餐：尽量不吃主食，蔬果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食就千万不能碰。
　　运动：平常上下班少坐电梯，多爬几层楼梯，将一天的运动浓缩到跑楼梯和走路中，慢慢地体重就会变轻

这个晚餐时间 必须在电脑旁度过 看着别人的成功 心里也是蠢蠢欲动啊~~~

然后是蔡依林的。
一、淀粉肉类不可少，营养均衡最重要
　　如果你认为蔡依林为了身材会不碰肉类，那你就大错特错了。确实，蔡依林曾经用过这样的错误减肥方法。但是自从听从了营养师的建议之后，蔡依林就开始遵循健康减肥的原则了。在她看来，养瘦一定要保持营养均衡，“以为不吃饭不吃肉就没力气啊！”蔡依林平常通告很多，时不时地还要开演唱会，需要消耗的体力自然不少。如果不吃得饱饱的，就没有力气排练了。而且准备演唱会这么辛苦，即使不可以去减肥也会瘦下来的。
对于吃肉是否会长胖的问题，女孩们其实不用太担心。因为一般的肉类对于肥胖的“威胁”其实还不及油和各种调料。蔡依林的营养师告诉她，油和条例都是不健康的东西，原生态的食物才是最健康的。因此，在她的饮食里鲜少出现这些调料。蔡依林平时只喝清水和果汁，她告诫各位想要减肥的MM，含糖的饮料尽量少碰，因为它们容易使人发胖。

广告啊广告 死一边去 现在 谁还信广告。

我也是 好佩服她 。 唉 网络人物真是不可小瞧呢。

姐妹们 有没有顶不住的？ 顶不住也要顶哦。 哈哈 我是hold住哦。