2．缓解压力。走进厨房后，却突然忘记为了干啥事。专家表示，这种记忆问题是压力过大所致。压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。


3．学习外语。美国一项新研究发现，掌握的语言越多，记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中，似乎存在一种“记忆保护效应”，日后更少罹患记忆问题。赶快行动吧，自学外语或者参加外语学习班，都有增强记忆力的作用。

4．常吃芹菜。美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

　5．多吃橄榄油。《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

6．防止阻塞性睡眠呼吸暂停。研究发现，睡眠呼吸暂停还会导致大脑缺氧，神经元组织（灰色物质）减少，进而导致记忆力下降。专家建议，发现此类问题应积极治疗，逆转该病导致的大脑损伤。

7．防止心血管疾病。美国一项为期10年的新研究发现，高胆固醇和高血压等心血管疾病风险同样会影响大脑功能。因此，护心护脑密不可分。

8．反复记忆。《永恒的记忆》一书作者哈利罗瑞恩表示，我们应该将大脑看作肌肉。保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如，如果记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣，但是记忆锻炼的成果让人更开心。

我这些年记忆力就在逐步减退，很苦恼！

我唯一的优点就是还有记忆力..... 特好...

哈哈,羡慕呀,我唯一的缺点是记忆力在减退,谢谢风筝带来的好文章,分享了!

谢谢风筝我现在的记忆力一天不如一天了，整天不是忘这就是忘那；我给大家讲个笑话吧，有一天老公给我打电话，在接电话的同时我就开始找手机，边接着电话边找，在电话里就说我的手机跑哪里去了，老公发话了你想什么呢，我不是在跟你通电话吗，好糊涂啊，我总说等我老了以后会不会得老年痴呆

提高记忆力的要点：
1.喜欢
2.用心
比如说有些人老说自己的记忆力不行，可隔了几天的某盘麻将，四家各有啥牌，怎么出的怎样和的，他记得特清楚---这就是喜欢之故。
有些女性打毛衣，多少种花样，多少种针法，她记得特清楚---这就是用心之故。


散步,你笑死我了,不过一点都不奇怪,有时候我也这样,拿着东西找东西,年轻时,我婆婆说,你呀,现在就记性不好,老了可咋办!哈哈,不管他,到一时说一时.就像钓翁说的话,其实我喜欢的,或者我用心的真是一点都不会忘!

我现在是忘事精