德阳瑜伽优秀文章选集-使用瑜伽减肥-舞灵瑜伽
问：请问做瑜伽帮助我减肥吗？
定期做瑜伽提供了许多好处，包括让你觉得你的身体好你变得更强大和更灵活的的，调理你的肌肉，减轻压力，并改善你的精神和身体安康。 但它会帮助你减肥？
答：实行任何类型的瑜伽，将建立的实力，但某些类型可能不会提高你的心率，足以让他们锻炼的唯一形式，你需要在你的减肥制度包括。 这取决于您选择，并经常实践的瑜伽类型。
为了减肥，你必须吃健康，做运动，提高定期心率燃烧卡路里。 休止期之间的每个姿势，将建设力量，强健肌肉和改善你的姿势 ，瑜伽的一些类型，如 Iyengar瑜伽，瑜伽姿势几分钟举行，但不会给你你需要减肥的心血管锻炼。
如果你打算让瑜伽锻炼的主要形式，你必须做一个积极的的90分钟的瑜伽课每周至少三次。 许多人还选择结合起来，瑜伽，跑步，步行或其他有氧运动，以达到他们的减肥目标。
什么样的瑜伽会帮助我减肥吗？
瑜伽的类型，你需要做的是所谓的流瑜伽或流瑜伽。 这种风格的瑜伽，通常在开始时与快节奏的姿势称为系列太阳致敬，站立姿势，将让您移动的流量。一旦回暖，更深层次的延伸和介绍后弯。流瑜伽包括许多流行的运动，和汗水湿透瑜伽风格。对于减肥的目的，尝试：
Ashtanga : 阿斯坦加 ：
瑜伽是一个很猛的实践与几个不同的优势，对于那些想减肥的风格。 其中最专用的瑜伽士的Ashtanga练习者，初学者往往鼓励签署了一系列的类，这将有助于与动机。 另一个优点是，阿斯坦加如下的同一系列，对每次。一旦你学习的姿势，你可以随时随地练习在家中或加入一个迈索尔式组，其中有一个教师的存在，但每个学生在自己的步伐。
Power Yoga : 力量瑜伽 ：
力量瑜伽是非常受欢迎，因为它提供了一个非常积极的心血管锻炼。在健身房或健身俱乐部的瑜伽力量瑜伽是最有可能的，尽管它是专用的瑜伽教室广泛使用以及。 力量瑜伽是基于建设阿斯汤的热量和强度，同时带来了一系列固定配药。
热瑜伽 ：
流瑜伽瑜伽在热室UPS的赌注，保证你将汗水桶。请注意，高温和热瑜伽并非同义词。 高温是热瑜伽，其中包括各种姿势的套装系列，事实上，脚本由创始人高温乔杜里开发的先锋风格。这些天来，有许多其他风格的热瑜伽（ 解脱 ，例如），利用热的房间，但不是高温系列。
请记住，如果你是刚刚开始做瑜伽 ，是非常超重 ，或相当出形状，总是选择一个初级类。
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