最近想了一下，觉得应对焦虑失眠的路线图其实是很简单的，如下：
（焦虑——）放下，接受等各种方法——心情平静——睡眠回来
一步一步来，每一步都需要时间。大家目前的问题总是纠结于最后一步，就是迫切想要睡眠回来，而没有把重点放在如何让心情平静，而且总是心情稍有平静之后立刻希望睡眠回来，结果适得其反，又回到了焦虑的起点，这样就容易进入一个死循环。
其实睡眠是心情平静的一个副产品，你如果能做到一味的心情平静，其实就已经成功了。
记得有个寓言故事，大意是说湖里有个月亮，你想把月亮捞起来，最好的办法就是用一个钵或者盆啊桶啊什么的，舀起一钵清水，那么月亮自然就照在里面了。相反，如果不停用手去抓月亮，只会把那个月亮搅碎而已，徒劳无功。
我觉得对应上面那个图当中，“放下，接受等各种方法”就是“钵”，平静的心情就是“清水”，而睡眠就是“月亮”。我们总是以月亮为目标，不停地用手搅来搅去，结果越来越糟。因为我们的目标根本就是错的。其实睡眠就像月亮一样，就在那里，跑不了，所以还猴急个什么，呵呵。
不要把睡眠当做目标，要把心思用在“钵”上。这个钵就是我们让心情平静的各种方法，也就是我们“为所当为”的东西。这个因人而异，有的人会注重灵修，打坐冥想，有的人有坚定的信仰，有的人会专注于自己喜爱的爱好，有的人则会热切投身于自己的事业，有的人甚至仅仅为了生存温饱而挣扎努力，这都使他们不去陷入失眠引起的焦虑。他们不是永不失眠，而是从不为失眠焦虑。
所以无论是白天还是晚上躺在床上，不要去捞那个月亮了，想想你的盆钵还是桶什么的，想想你爱好的，追求的，想想你的信仰，端稳它，月亮就在那里，跑不了。
所以，心情平静就是成功了，别再问睡眠在哪里，如果刻意追求睡眠，如同水中捞月。
最后，我还是相信我们的心的巨大能量，它的力量远远超过睡眠，所以时刻让心里充满正面的能量，时刻充满感激，充满爱，只有这样才可以战胜焦虑这种阴暗的情绪。记住，驱走黑暗的只能是阳光。