室内哑铃健身两个月，各阶段的成果照，另外还有胸肌夹**_健身吧_百度贴吧

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室内哑铃健身两个月，各阶段的成果照，另外还有胸肌夹**

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之前发过一个月的：http://tieba.baidu.com/p/1249096010
下面开始上图

送TA礼物

1楼2011-11-13 19:53回复

10天：

20天：

30天：

40天：

50天：

60天：

2楼2011-11-13 19:55

55天左右的胸肌夹笔：

前天拍的胸肌夹打火机：

前几天拍的后背：

上礼拜拍的穿衣照：

3楼2011-11-13 19:58

插

来自手机贴吧4楼2011-11-13 19:59

顺便爆下数据（身高174）：
两个月前：体重56、胸围90、腰围68、屈臂围28
现在：体重61、胸围95、腰围71.5、屈臂围30.5

5楼2011-11-13 20:01

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狠啊。。成果显著。说下训练计划啊

6楼2011-11-13 20:02

两个月共休息13天，其中8天正常休息、3天应酬原因、1天在火车上、1天在酒店
现在明显感觉身体好多了，在邯郸出差这么冷的天气晚上就穿个单件，甚至偶尔还光膀子，也没感冒

7楼2011-11-13 20:06

牛逼。。。

8楼2011-11-13 20:07

腹肌怎么练的？30天就有了

9楼2011-11-13 20:09

周一胸腹背、周二胳膊肩、周三腿和腰、四五六重复、周日休息

10楼2011-11-13 20:15

卷腹

11楼2011-11-13 20:16

收起回复

夹笔
周妈好胸器

IP属地:江苏

12楼2011-11-13 20:18

每天要做几个？分几组？

13楼2011-11-13 20:23

周哥

14楼2011-11-13 20:24

你丫的我受不了了！！！！

决斗吧！！！！！

15楼2011-11-13 20:26

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