别问 练就对了

可以去精品区……先去找找看再发帖求助，双手练习的时候要一起pop，据说做俯卧撑（双手夹腰）可以练，不过可信度貌似不大……说白了就是多用左手，不能说双手感觉没有差别，但是不能太大，注意pop时要全力的做，最好跟音乐，也可以飞斯挠，不过俺不推荐，少年，努力吧

嗯，说白了就是玩命的练

这些东西文字怎么说的清，其实明明自己就知道，就像很多人问怎么把pop练大，其实心里知道，只是没经过别人认可觉得会练错，还是去找个专业点的老师吧，几个动作你就懂了。

现在的老师泛滥，你去找个吧！解释不清楚的

谢谢大家指点、
我会加油的、

每天不下一小时，最少不低于500个，才会有感觉，，，

左手的大臂肌肉一定要勤练，POP到手酸再10分钟就够，俯卧撑按30个/组的单位逐渐增加。一天两段不要太尽全力，第二天还要练

俯卧撑做夹背的,每天POP 1000个。

能坚持就好，熟能生巧。