我觉得本质是震动

怎么练的，练得什么功？

内养功:养生;不经常运动的人也会练出腹肌来;练五六十年可能达到内气外放,那才是所谓的大师;

内气外放是很简单很容易的事，初级功力的人都能做到，当然效果也较弱就是了。难的是要练到高功力，能发出强大的功，能治愈许多种难治的病，能打掉肿瘤、结石，甚至化掉骨刺，快速接骨，……，那才是大师。