跪求弹掉绝招啊【街球吧】

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跪求弹掉绝招啊

只看楼主收藏回复

怎么在短时间内增加弹掉涅？~

送TA礼物

1楼2011-11-06 13:50回复

AA4剩下就是练了

2楼2011-11-06 14:10

多跳，不解释

IP属地:江苏

3楼2011-11-06 15:34

迩敢具体点么。。

4楼2011-11-06 21:08

AA4的话的确有效，具体步骤楼主可以百都一下。我以前练弹跳是每晚200个负重深蹲，四组，一组50个。两个月，我就可以扣了。

来自手机贴吧5楼2011-11-06 21:15

真锝嘛？。。这么爽？~

6楼2011-11-06 21:16

练。。。。跳绳没事天天都跳了。。。1000+。。。练习腰腹。。。拉跟腱。。。提踵。。没事练。。。绝对的。。。

7楼2011-11-06 21:18

不过那时候我身高185，有身高优势，想扣还是比较简单的。那段时间练的挺累的，一般还会结合提踵一起练，练完小腿粗了一圈。但效果还是不错的

来自手机贴吧8楼2011-11-06 21:20

LZ贵在坚持.网站我发给你.好好练习.祝你早日摸篮!http://tieba.baidu.com/f?kz=1146958312

9楼2011-11-06 21:42

这个简单。楼下给你个机会。

10楼2011-11-06 21:43

谢谢各位了~

11楼2011-11-07 01:38

真的挺费时间的，稍微懈怠了就状态下滑。。不是一劳永逸的东西。。。加油吧！

IP属地:北京

来自手机贴吧12楼2011-11-07 04:36

thank you thank you

13楼2011-11-07 09:16

我想问AA4真的有用吗？

14楼2011-11-07 18:47

据很多人说，真锝有用。

15楼2011-11-07 21:59

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