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西昌一中吧 关注：9,538贴子：1,057,517

初季朗 请教你个问题！！！！！

铅球咋个提高


力量，提升手腕，手臂的，怎么苦怎么练


方案 有不有


50个俯卧撑，80下蹲，50仰卧起坐，每天晚上，四组，间隔一分钟，做完放松热水


- 你累死我嘛


力量，杠铃卧推180，挺举150


甩个铅球要活动那么多 沙锅我监督你哦


大哥 你给的是你的量吧 我那么弱小……


郎哥，针对我，有什么方案…？


大哥 你给的是你的量吧 我那么弱小……


卧推180。。。。


额，你适当的减吧，反正我放假除了老孙那里都是这样的，怪兽减一半


她可是个女的。。。。女的。。。。。 。。的。。。。。。


她是女的？NO NO NO


女的有肌肉好性感，特别是那些打拳击的女叻。


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