特别是腰脊椎两边那两根筋，疼的厉害，没人知道吗？

练练腰侧肌吧…

楼主扭伤腰了?
先热身好,尽量久一些..
发力不要发蛮力,要顺着劲道自然发力.如果感觉有扳蛮发力,那就一定是身体整合没有调整好.
正常自然的配合气息发力,会让你发完力后,有一种淋漓尽致的感觉,很舒畅的.只会感觉累.不会感觉辛苦难受的..

我和你一样，尤其是高扫，特别要用腰两侧的肌肉

我7右侧也是

我也一样，症状和你完全一样，找了很多人问，问不出个所以然来。
“特别是腰脊椎两边那两根筋”不是特别，是只有那所谓的“两根筋”在疼。