【求助】无器械腹肌训练，当只需要下肢做动作时，上肢应该？【健美吧】

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【求助】无器械腹肌训练，当只需要下肢做动作时，上肢应该？

只需要腿做动作时，上肢需要怎么样？背后的肩胛骨是需要贴在地上还是应该悬空？悬空的话好困难，还是半悬空？头和脖子是否也应该不接触地面？感觉很困难。
请高手兄弟们多给点方法，感觉今天动了一个多小时，动作很不标准，腰背还有腿很疼，腹部完全没反应。

谢谢！

送TA礼物

1楼2011-10-24 20:25回复

求助顶起！麻烦各位！

2楼2011-10-24 20:27

兄弟们，求助啊，我看教学视频茫然的很呢。

3楼2011-10-24 20:35

求助啊！兄弟们！

4楼2011-10-24 20:45

做腹肌找我吧,只需要一个动作,拳打腹部,没肌肉都跟你打出肌肉出来

5楼2011-10-24 20:48

我估计我会死= =

6楼2011-10-24 21:20

打习惯就好了兄弟,不是开玩笑的我,我练的时候就是吊着打30分钟,再练仰卧起坐像好玩的,拿个100斤的放背后做都没问题

7楼2011-10-24 21:32

你学小鬼子剖腹腌泡菜好了= =

8楼2011-10-24 21:35

靠！服你了

IP属地:广东

来自掌上百度9楼2011-10-24 21:36

是在地上举腿么？动作时半悬空，上背和头贴地。。。建议还是在仰卧板上做屈腿上举比较好。

IP属地:广东

10楼2011-10-24 21:41

楼上的太牛了不要信他的我们没有那么厉害拉要卷腹的他们跟我说的没卷腹不行
手放松放jj 上边一点就行也可以放背后

IP属地:福建

11楼2011-10-24 21:42

腌泡菜算个鸟的工夫呀,你照我的练日本小鬼子的刺刀都进不去,你腹部一用力把日本小鬼子的鸡八都腌了

12楼2011-10-24 22:14

5L。。。内脏比腹肌重要吧。。。
头背着地就可以了

IP属地:广东

13楼2011-10-24 22:57

你狠！

14楼2011-10-25 10:37

蝶哥，原来如此。

15楼2011-10-25 10:37

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