【最完美女性标准体型】①体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45；②以肚脐为界，上下身比例５比８；③胸围为身高的一半；④腰围较胸围小20cm；⑤臀围较胸围大4cm；⑦站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；⑧肌肉富有弹性；肤色细腻、光泽、柔韧。



怎么瘦小腹】
每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤，蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。
注意：
1.水要是冷的，不要热的，也不要温的.因为蜂蜜要冷喝才是润肠。2.十分钟以后再吃东西。3.一定要空腹。4.不要加太多蜂蜜。


【小腰精日常生活瘦腰7个妙招】
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
2、每天九杯水，少喝碳酸饮料
3、远离酒类
4、听着喜欢的音乐仰卧起坐-注意控制发力的部位是腰部
5、上班/上课时请挺腰直身端坐
6、避免饭后立刻躺着或坐着
7、呼拉圈转起来，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量

【洗脸小窍门】
①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂②在水里加一点蜜蜂③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘④长期在电脑前的孩纸洗脸时，在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射
尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。
就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。
就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。
同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。



【护肤篇】
一.黑头1、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效 -。
2、洗完脸不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头 -。
3、鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓,会慢慢搓得很细很嫩,完全可以替代去死皮膏。
4、祛黑头：一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头一至两分钟，不可太久，然后洗掉。严重的好象一星期两次，真的有用。 -
5、去雀斑：把vc片捣烂用纯净水泡开涂脸上再用纸膜敷上就行了。 -


二、-去痘 -
1、红霉素软膏，治脸上开放性或者封闭性的痘痘比较管用。因为含有抗生素，见效快，但不能长期使用 -
2、痤疮膏治疗痘痘抹平眼角小细纹无敌。原理是痔疮膏的成分和眼霜成分相同，只是工艺和精细程度不同而已 -
3、脸上有小痘痘的童鞋们，睡前抹一点点橄榄油上去，痘痘就会瘪了 -
4、金霉素眼药膏擦痘,脓很快就出来,挤之,世界清静了 -
5、平痘痘可以用珍珠粉，用一点纯净水或爽肤水把珍珠粉和成糊状，点在痘痘上，第二天就好很多，而且不留痘印 -
6、去粉刺豆豆的了.小黄瓜家白醋一起敷脸10分钟.一天三次.比例你自己拿捏.把黄瓜弄烂加一点白醋下去然后敷. -
7、长痘痘的人最好不要食用蜂蜜，因为蜂蜜会刺激痘痘的生长面有菜色的MM 皮肤暗淡的发黄的坚持3个月每天晚上11点睡。早上8点起闲暇时用两手搓热后腰坚持2个月，我保证你2个月后皮肤白里透红透亮水嫩-
8、将大葱的葱白里面的那层膜取出来贴在痘痘上,约15分钟，能去痘印. -

三、美白
1、 清水：白醋：盐= 9：3：1 ，晚上用面膜纸浸泡15分钟肤脸，美白效果极佳。 -
2、把番茄打成泥，用面膜纸吸番茄汁，泥先敷一层在脸上，在把面膜纸贴上，半个小时这样，洗洗脸，发现皮肤变得很白很细 -
3、蛋清加蜂蜜加珍珠粉。和在一起做面膜，第二天早上起来你会发现你的脸很白很白
4、自己打的绿豆粉加牛奶做面膜，超级美白的
5、蜂蜜加白醋面膜，很好的美白效果 -
6、我用美加净银耳珍珠滋养霜。每天晚上擦厚厚的一层当时觉得有点油但是第二天早上起来觉得皮肤好滑好滑而且我总觉得变白了 -

7、用洗米的第2道水洗脸,早晚各一次.保证5天后你的皮肤会是雪白学白滴,而且水嫩水嫩的
8、皮肤薄，敏感又干的同学冬天可以用卡尼尔全天候保湿霜，脸在空调房间里烤得干痛，用了很多大牌，每天覆很贵的面膜，两天作一次皮肤护理都没用，卡尼尔用了很有用。 -
9、推荐个自制面膜：绿豆粉+花生粉+黄瓜汁+鲜奶，调成糊状，涂在脸上，贴上保鲜膜，过半小时洗掉，当时还不觉得脸上皮肤有多好，第二天起来那个光滑程度，我觉得任何面膜都比不上。有的时候我还加点盐，听说这样消毒，而且美白，或者加点蜂蜜，反正家里这些都有 -


五、-润肤 -
1、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润 -
2、防干燥的：晚上洗脸后用橙子涂脸上皮肤真的是水当当啊很舒服 -

六、-控油 -
1、擦脸油：郁美净的儿童霜，我从小就用，非常好用，皮肤嫩嫩的，刺激性小（我有段时间是敏感皮肤，就用它家的舒服）。但是夏天用有点油，适合除夏天以后的季节。当擦手油更好
一般说来，皮肤毛孔的大小属于先天，比如油性皮肤的毛孔大多比较粗大；但我们还要注意到，有些保养不当也会加剧毛孔变粗。明显的错误是洁肤不当，如果长期用不正确的清洁方式，就会使新陈代谢不顺畅，外层老化角质层无法如常脱落，导致毛孔不断扩大。有的人习惯用手挤压粉刺，由此产生的后果之一就是真皮层受到伤害，毛孔也随之更明显粗大。尽量别吃辛辣、油炸的东西，多吃一些水果、蔬菜吧