食粥：
世人皆想学长年，
不知长年在眼前，
我学宛丘平易法，
且将食粥致神仙。
食果：
饭后一个果，老来似小伙。
每天一苹果，医生远离我。
萝卜上市，药店关门。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
朝食3片姜，犹如人参汤。
一日3枣，永不衰老。
吃肉不吃蒜，营养减一半。
多吃葱姜蒜，疾病减一半。
习惯：
饭前喝汤、苗条健康。
读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。
早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。
青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。
饭前洗手，饭后漱口。
卫生是妙药，锻炼是金丹。
起居：
饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
夜卧早起，广步于庭。睡前洗足，胜吃补药。
若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。
清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。
春不减衣，秋不加帽。
洗头洗脚，胜吃补药。春捂秋冻。
睡眠：
养生之诀，当以睡眠为先。
睡能还精养气，健脾胃，坚骨强筋。
花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘，华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。
坐如钟，立如松，卧如弓，行如风。
先睡心，后睡眼。独宿为延年之妙法。
晚上开窗，睡眠更香。
夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。
我老今年八十八，身体硬朗气色佳；
每日酌饮蝎原肽，祝您好运长寿来！
ゾ∑す∴★
世人皆想学长年，
不知长年在眼前，
我学宛丘平易法，
且将食粥致神仙。
食果：
饭后一个果，老来似小伙。
每天一苹果，医生远离我。
萝卜上市，药店关门。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
朝食3片姜，犹如人参汤。
一日3枣，永不衰老。
吃肉不吃蒜，营养减一半。
多吃葱姜蒜，疾病减一半。
习惯：
饭前喝汤、苗条健康。
读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。
早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。
青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。
饭前洗手，饭后漱口。
卫生是妙药，锻炼是金丹。
起居：
饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
夜卧早起，广步于庭。睡前洗足，胜吃补药。
若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。
清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。
春不减衣，秋不加帽。
洗头洗脚，胜吃补药。春捂秋冻。
睡眠：
养生之诀，当以睡眠为先。
睡能还精养气，健脾胃，坚骨强筋。
花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘，华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。
坐如钟，立如松，卧如弓，行如风。
先睡心，后睡眼。独宿为延年之妙法。
晚上开窗，睡眠更香。
夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。
我老今年八十八，身体硬朗气色佳；
每日酌饮蝎原肽，祝您好运长寿来！
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