恩对啊..我以前也没来过..自从来了以后..各种被骂醒..坚持真的挺难的..不过如果能坚持住就一定能瘦下去..瑞妞儿~~或许可以每天写个减肥日记把每天吃的记下来..吃多了肯定会有罪恶感的...你可以把它写在贴吧上面..吃多了的话就会被大家围攻各种骂哈哈..时间久了你也肯定能坚持住的撒~~相信你~~

不过92也不重哇..额= =可以..适当的减减...

其实吧..国外很多洋妞肥的跟猪一样..不过也有些脸很小身上很巨大那种...他们从小腿就长..我来健身游泳神马的..看到他们从小孩子起就是小细腿儿了..学不来的...不过只要我们瘦瘦了..也可以的哇~~各种给力的说...相信自己昂

0 0想吃神马..来爆爆..让大家一起来围攻你~~

恩恩...那个办法也不错昂...可以吧腿部拉紧的..不过最根本的还是节食..运动只是辅助的..所以加油..坚持住就会有成效

昂昂..对昂..美妞儿~~你也加入队伍吧..没事就来逛哟吧..哈哈欢迎~\(≥▽≤)/~啦啦啦
我们都是享瘦帝~~~

帅锅一枚...欢迎到来...~\(≥▽≤)/~啦啦啦没事就来逛哟昂~~

0 0难道你还是高中生..不过不要减得太厉害了...年龄问题啦...或许还长个子呢...

我也要当享瘦帝....亲爱的们...各种扑到大嚒嚒~~！！！~~~❤~~~
偶发点减肥食谱给大家看看昂...如果实在是忍不住的话..可以稍微做点这种菜吃点...又管饱又减肥...

【西红柿鸡蛋汤】制作：1.把西红柿去皮，对半切后去蒂，再切块。鸡蛋打成液.2.热锅加油，待7成热时，放西红柿煸炒，直到西红柿出红汤后，倒入开水继续用大火煮2分钟，直到汤色变红.3.入盐搅匀，淋入水淀粉沿着顺时针方向勾芡，然后淋入蛋液，出锅前倒入香油即可。
大家为了减肥..可以少放盐少放油..可以用水煮出来....早上吃饭可以喝点汤..对身体很好哟..

额0 0我也遇到过好多次平台..有的时候半个月神马的都不动..不过一定要坚持住哟..或许可以不用减少食量神马的..不过只要坚持住就会掉体重的...越往后面掉的越慢..需要我们HOLD住~~
瑞典好地方哟~貌似有点冷..北欧吧

喔喔喔..没问题的...男生减肥很容易...相信自己..你可以先控制食量神马的..然后多吃蛋白质啊肉类啊..控制淀粉的摄入量...你是想练肌肉还是想减肥咧？

【凉拌木耳】主料：木耳、黄瓜，盐，鸡精，白糖，橄榄油，蒜。步骤：1、坐锅点火倒入水，水开后放入木耳焯熟，取出晾凉后撕成小块；2、黄瓜去皮切成小块，和木耳一起放入器皿中，先倒入少许橄榄油拌匀，再加入鸡精、白糖、盐、蒜末搅拌均匀即可。

木耳清肠，黄瓜热量也很低..不过以上做法建议减肥的朋友最好不要放油放油也放橄榄油...可以清水把木耳煮熟，然后加一点盐一点蒜..又好吃有减肥...


对啊..难道说一年四季几乎都是冬天哇？...蛮冷的..幸好是大西洋气候..应该会好一点点...不过每天喝水都不吊秤吗...额..那是有点郁闷...那就稍微吃点清淡的蔬菜和水果..保持一段时间..然后在保持喝水..或许就会有点变化吧..

【清爽拌黄瓜】材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。
做法：1.小黄瓜洗净，切滚刀块，装碗。2.撒入盐拌匀，腌渍20分钟。3.将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀。
功效：黄瓜性凉味甘，具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。
该放神马调料之类的..大家心里都有数吧哈哈...我也不多讲了..为了减肥的事业..有些调料不要放~\(≥▽≤)/~啦啦啦
这些只是偶为了某些克制不住的盆友提供的参考菜单的说....当然量也要很少...都明白吧..偶也不多说了^_^

这些都是偶有的时候吃的..觉得还不错..热量比较低...又可以解馋..当然绝食的朋友偶就不推荐了....
刚开始减肥的时候..要从食物抓起...如果能坚持每个星期运动的话..甚至每天运动的话...这些食材可以稍微做做的...
当然能完全只吃青菜水果或者纯绝的有毅力的朋友们...你们也要坚持住自己的方法..
翻页必瘦~~！！