-----------------求半个月的恢复训练方法。【田径吧】

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10月18号是学校运动会。半年没练了。这半个月该怎么训练才可以尽快恢复？本人专项200米。

送TA礼物

1楼2011-10-03 01:55回复

赛前四五天必须上一次强度
这是我们这边的方法
300米42秒一个
间歇5分钟
跑8个
鉴于楼主半年没练了
我推荐楼主跑强度小一点的200间歇
28秒一个
间歇一分半
跑6个
另外
我也是练100 200 的今年高二

2楼2011-10-03 10:57

好的啊谢谢你

3楼2011-10-03 11:36

4天恢复训练，让身体保持到竞技状态，2天的强度压1次力量，2轮6天，最后一次力量要压大力量就是绝对力量然后每天就跑跑步保持到比赛就好了

4楼2011-10-03 12:06

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