有没有人在短时间里廋至少友30 斤的，，是什么方法？？？要简单的方法。因为我住校，没有什么条件，什么营养套餐，瑜伽什么的都不可行。。简单的方法，，我早上有时间可以跑步，，不知道跑步会不会长肌肉？？？