1.规律作息
中医认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为，长期熬夜必然导致肝脏精气不足，肝火上升，容易疲倦和气虚体弱。精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。
2.运动适量
尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心养生方法。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。
3.饮食有节
日常要多吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。中医古籍记载，“常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神”。料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。
4.气和心平 中医静心养生很注重“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。这是中医静心养生方法中很重要的一点