据美国《预防》杂志最新报道，人类的大脑也有自己的工作节奏，利用好这一节奏会让你更健康、更有活力。
7点—9点：激情时间。美国洛克菲勒大学的神经系统学家伊勒博士认为，此时大脑完全苏醒，需要得到他人关爱。推荐活动：告诉另一半你爱她(他)；给家人一个拥抱；给远方的亲人朋友打个电话。
9点—11点：创造力时间。此时人体的压力激素水平适中，大脑注意力较高，可以做些需要运用分析能力和注意力高度集中的事。推荐活动：设计新方案、写策划、思考难题。
11点—14点：克服困难时间。此时大脑已做好了承受重任的准备，但最好避免任务太多，一次只做一件事。推荐活动：处理电子邮件；与客户交流；和配偶共同解决家庭难题。


20点—22点：放松的时间。褪黑素此时分泌迅速，而保持大脑清醒的血清素却不断减少。推荐活动：看喜剧电影、听音乐。
22点以后：睡眠时间。此时大脑需要通过休息整理白天获取的信息。推荐活动：伴着一本好书入眠、想一下明天的日程。

【实用】心理学上的十大发现
“心理”虽然看不见摸不着，却与我们的生活息息相关，它主宰着你的心情、影响你的效率，还能指点你的为人处世。如今，对心理学感兴趣的人也越来越多了，我们也不妨关注一下心理学界的“大事记”。
1、电脑是把“双刃剑”
数字时代，电脑游戏成了很多人的休闲伙伴。玩游戏好不好？心理学家争论不休。2010年3月，美国爱荷华州立大学特聘教授克雷格·安德森等人指出，有“打打
杀杀”等暴力情节的游戏会让人滋生暴力倾向。2010年4月的另一项研究发现，玩PSP游戏机的孩子，学习成绩普遍下降。但是，还有科学家发现，打游戏，尤其是动作类游戏可以让人反应更灵活，是很好的反应能力和准确性训练方法；《人格与社会心理学》杂志还有一篇文章指出，玩游戏会让人心肠好、更热心。
看来，电脑游戏还真是把“双刃剑”啊！偶尔消遣并无大碍，但切记不可玩物丧志。
2、出国激发创造力
该不该出国？心理学研究告诉你。2010年6月，美国马里兰大学帕克分校心理学教授米歇尔·盖尔范德等人发现，与其他文化的人群进行接触，会提高人们的谈判能力。欧洲工商管理学院的3位心理学家同样发现，旅居国外，学习并吸收外国文化，能帮你打开一种全新的思路，从而增强创造力。他们提出了“文商”(文化商数CQ)这一概念，并发现CQ在国际谈判中起着非常重要的作用。好男儿志在四方，这句话果然没有说错，为了让大脑更灵光，有机会还是出国“镀镀金”吧！
3、冲动让人不理智
我们常说“距离产生美”，“距离”到底能变出什么魔法呢？2010年7月，美国纽约大学心理学教授阿加姆·特罗普和美国特拉维夫大学社会心理学副教授尼拉·利伯曼提出“建构水平理论”的说法。他们指出，制造一点“心理距离”，比如想买手机时别马上掏钱，过几天再决定，会让你更抽象地思考，抓住如“通话质量好不好”这种主要矛盾，而避开如“铃声好不好听、颜色好不好看”等细节问题和感性的干扰，帮助我们做出更明智的选择。
当然，过度理性可能变得固执呆板，因此，“距离”适中，才能英明决策。
4、广告真的不白做
如今的世界，广告满天飞。无论看电视、看报纸、听广播、上网……广告简直无孔不入。你可能觉得广告只能宣传商品，买东西时，大脑自会有个“管家”让自己理性消费。而2010年8月，加拿大瑞尔森大学经济学副教授梅勒妮·邓普斯等人发表在《消费者研究》上的文章表明，给某一商品“戴高帽”，会激活大脑愉快的情感反射，让你不由自主地对它产生好印象，而忽略其真实的质量。即使你知道它品质一般时，也会屈服于广告的效应，这一过程被称做“情感调节”，也叫“移情”，我们常说的“爱屋及乌”就是典型的例子。原来，广告商们早就开始使用这种神奇的力量，悄无声息地改变我们的购物选择了！
5、花钱过程添开心
“钱不是万能的，没有钱是万万不能的”。对于这句“至理名言”，心理学家们也力求证实金钱和快乐之间到底有着什么样的关联。经过多年研究，如今终于看到一丝曙光。
2010年7月，美国盖洛普公司公布了一项大规模调查结果，这项涉及132个国家13.6万人的研究发现，金钱能改善人们的生活质量和满意度，但对日常情绪的影响极小，这种联系与性别、年龄和社会阶层等因素无关。随后，英国沃里克大学和卡迪夫大学的研究人员指出，幸福感并不在于金钱的绝对值，而是与身边的人相比，是不是比他们挣得要多。此外，美国康奈尔大学的心理学家崔维斯·卡特和汤姆·基洛维奇发现，与花钱买到的东西相比，花钱的经历其实更让人开心。而哥伦比亚大学的研究人员则发现，花钱买礼物送人或者捐款做善事，不仅能让人更快乐，还能提高身体免疫力。


原来，金钱与快乐还真有着千丝万缕的联系，我们难免沾点“铜臭味”了。努力赚钱改善生活质量无可厚非，但“君子爱财，取之以道”，钻到钱眼里，就得不偿失了！
6、唱首歌恢复记忆
你有没有过这样的经历？明明演讲稿已经背得滚瓜烂熟，上了台却卡住了。越到关键时刻，越容易出“状况”，真的是太紧张了吗？2010年9月，美国芝加哥大学心理学教授西汉·贝洛克在《窒息》一书中指出，大脑“卡壳”的秘密在于“内存”不够！紧张、焦虑等情绪会存在“工作记忆”这个“内存”里，太紧张了，不良情绪把“内存”装满，原本储存在大脑里的其它资源，自然没有空间提取出来了。因此，重要时刻来临前，最好深呼吸，哼哼小调、唱个歌，把大脑内存清空一下。
7、有自信就能成功
愚公移山的故事流传至今，而很多人认为这种不屈不挠的精神是天生的、无法培养的。2010年10月，美国斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德维克等人发表在《心理科学》上的一项研究指出，坚信自己拥有强大的心理潜能，并勇于挖掘，会激发顽强的意志力，使精力更旺盛，心里更有“韧劲”，从而可以更冷静地面对偏见、伤害和挫折，最终一步步赢得成功。看来，“有志者”真能“事竟成”，心情消沉时，不妨大声对自己说：“我能！”
8、“贴标签”影响判断
我们常说“物以类聚，人以群分”，2010年11月，美国里海大学心理学副教授阿曼达·布兰登和密歇根大学心理学博士苏珊·吉尔曼发表在《认知科学》上的一项研究发现，人的大脑也有这个毛病。一旦我们把一个事物归到某一类，即使没有亲眼见到，也会把这一类物品的特点强加到它身上，比如“天下乌鸦一般黑”、“独生子女问题多”、“有钱人不靠谱”。研究者称之为“刻板印象”，这说明我们的大脑也会“偷懒”，想找捷径去认识世界，而“分类”是最便捷的判断方法。殊不知，生活中很多偏见和歧视正是由于轻易“贴标签”造成的。知道了这点，以后听到这种“贴标签”的话时，恐怕应该冷静判断，不要以偏概全。
9、研究结果更确切
由于心理感受百人百样，很多心理现象具有强烈的不确定性，无法像数学题那样得出“一加一等于二”的结果，这一难题困扰心理学家多年。2010年12月，脑科学研究专家、美国印第安纳大学心理学教授乔纳·莱勒对心理学研究的统计方法进行了改良，他将“贝叶斯统计”的手段引入心理学，这一“**性”的成果发表在《认知科学》杂志上。
10、左右大脑能对话
2010年，“核磁热”横扫世界，功能核磁共振成像(简称fMRI)让人在没有创伤和痛苦的情况下，看到大脑的活动。以前，科学家致力于研究大脑思考时的活动状态。而2010年，新研究发现，大脑“休息”时也不平静，某些区域会出现同步的活动趋势，它们之间像说“悄悄话”一样，有重要的联络，被称为“功能连接”。可喜的是，我国科研机构，如北京师范大学认知神经科学与学习研究中心，在这一领域也作出了重要贡献。


【狂吃不发胖】睡前宜吃助眠食物
①香蕉：包着果皮的“安眠药” ②菊花茶 ③温牛奶：睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙 ④蜂蜜 ⑤土豆：既减肥又助睡眠 ⑥燕麦片：诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果 ⑦杏仁

瑞典研究发现吃鱼使孩子更聪明
瑞典一项新研究说，青少年应该每周吃鱼至少一次，因为吃鱼会使他们更聪明。参与研究的哥德堡大学教授谢尔•特伦９日说，他们在调查了近４０００名瑞典青少年后发现，智力测试得高分与经常吃鱼之间存在“明显联系”。特伦说，平均而言，孩子１５岁大时每周吃鱼一次，那么３年后他们的智力测试成绩增加了６％；如果15岁大时每周吃鱼在一次以上，那么测试成绩提高了11％。研究人员猜测，鱼中所含的Omega-3型和Omega-6型脂肪酸是提高孩子智力水平的关键。不过这一猜测尚有待更多研究。研究人员表示，他们下一步将研究哪一种鱼能最大限度地提高孩子的智力水平。
这项研究已发表在３月号瑞典《儿科学学报》杂志上。

植物精油的助眠作用
现在大多数都市白领都会有失眠的症状，快节奏的生活，工作的压力，很容易导致生活节奏陷入一片混乱之中。但是睡眠不好一方面是肌肤变得越来越差，另一方面生活节奏将会更加紊乱，陷入一个恶性循环中。对于失眠的人怎样保证充足的睡眠呢？天然植物精油有着非凡的功效。
缓解失眠的精油有：熏衣草、洋甘菊、梅、橙、橙花、橙叶、马郁兰。使用的方法也非常简单。常用的方法有以下三种：
1、香蕉
从上述精油中选择两三种，总数不要超过5摘，滴入扩香器中，最好在睡前半小时开始，可以舒缓身心、安抚急躁情绪。值得注意的是，在睡觉前要吹灭蜡烛或切断电源。
2、泡澡
从上述精油中选择两三种植油，再准备一杯200mL的纯牛奶，往牛奶中滴入总数8滴，搅匀后倒入难备好温水的浴缸中，全身浸泡10~15分钟，对血液循环很有帮助。
3、按摩
用20ml甜杏仁油及2滴橙花精油、混合调匀按摩身体，涂抹在胸部、腹部，按摩太阳穴，既能保养皮肤，又能帮助睡眠，一举两得。
忙碌的一天过后，用精油泡个澡或是做个精油按摩，让精油成为你美丽的秘密武器吧。
肌肤清洁不可不知的小窍门
不论是何种护肤方法，想要打造一个水嫩肌肤，肌肤清洁都是不和或缺的一步，肌肤清洁是一切美丽的基础。但是也有很多人不注重清洁工作，认为肌肤清洁仅仅是用水洗而已。其实，肌肤清洁里面也有很多门道。
1、茶水洁肤
正常的肤色应该是白皙红润有光泽，如果皮肤变黑，不同于以往正常状态下的肤色，那么就可以确定你的身体呈现出了弱酸性，酸碱平衡已经遭到皮坏。酸性使皮肤变黑，相反，碱性则是皮肤变白，因此这时候你需要给肌肤补充碱性物质，使肌肤重现白皙状态。
如果在洗脸后用冷却的茶水轻轻拍脸，茶中含有的叶绿素就会被肌肤吸收，促使肌肤由酸性转变为中性，达到酸碱平衡，这样肌肤就会回归最健康的状态，变得白皙不再是难题。因为茶水中含有大量元素，因此使用茶水拍面后一定要再用清水冲洗一遍。
2、麦粉、蜂蜜洁肤
麦粉和蜂蜜不仅可以用来满足嘴的需求，还是美容的最佳伴侣。将麦粉、蜂蜜加一个蛋白搅匀制成浆液，做成面膜涂在脸上，搭配双手按摩10分钟左右，这种洁肤方法特别适合鼻翼、双颊容易产生粉刺的部位，最后擦掉混合物，并用冷水冲洗掉即可。三者的混合物可以有效去除油污和隐藏在毛孔中的污垢，具有深层清洁肌肤的功效。
虽说洗脸看起来微不足道，但是如果肌肤没有被彻底清洁，残留的污垢将会堵塞毛孔，引起毛囊肿大。不彻底清洁的肌肤阻碍了皮肤的吸收与代谢路径，导致对护肤品成分不能有效吸收，而代谢产生的废物也不能及时排出，会影响代谢效率，引起各种皮肤问题。想要美丽年轻的肌肤，就要从科学洁面开始！
美丽的东西首先需要干净清爽的外表做包装，肌肤的美丽也不例外。不要再把肌肤清洁当成一件简单的事随意打发掉，从现在开始认真的对待肌肤清洁吧。

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华佗教你睡觉——睡觉的学问、睡眠的诀窍
http://page.renren.com/699153758/note/846103115
引导语：熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,分享过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。

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