我还没有练过倒立呢，那天考核的时候是我第一次倒立。问一下我回来之后现在在家练倒立脑袋有点晕，头脑袋脸就是特别 憋的难受 该怎么练怎么调解啊？ 还有活动头部的时候上下左右前后转圈的时候特别晕，咋办啊？