小蛮腰是美女们所向往的，MM们都希望自己的腰围数越来越小，自己所穿的衣服越来越瘦，那么如何才能达到这种目的呢？
首先，要注意平时的饮食要有规律，尤其要注意不要在睡前几小时内吃饭，否则水桶腰就离你越来越近了。饮食有规律的同时还要多喝水，保持大便的通畅，经常排便也是瘦腰的很有效果的方法。
第二，经常的去广场、公园等公共场合去跳舞，把身上的赘肉跳出去。所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。
第三，还有一个很辛苦但很有效的方法，就是做仰卧起坐。是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。
希望大家能坚持锻炼，只要你能够坚持，小蛮腰的梦想就会很快的实现。
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