回复：会员要求好高啊。。。。

原来有多胖啊？
现在有多瘦啊？

脸：脸应该是最难的部分了。抬头60° 摸自己的脸周边骨头。如果是方形那么减不了多少，瓜子形就可以减很多。每天洗脸后【包括早晚】擦一点儿乳液，一定要擦，不然效果不好。两手从下巴开始推脸颊的肉。从下巴推到耳朵那里。使劲，一定要使劲。推大概2分钟。
然后用半拳使劲往后使力拍打咬肌【你的脸胖，就是咬肌在作怪】，使劲，拍打到酸疼，然后在张嘴 大成0型【拉长脸部肌肉】再闭大概2分钟 这样重复3次左右【晚上最好是在睡觉前做】一个月左右，你的脸型绝对有变化。因为脸很难减，所以一定要坚持。
下面，讲腿 然后是腰 还有怎么丰胸运动【这个...我说有点儿变态】

我以前80kg 身高180 现在62kg

腿
腿是一个很脆弱的地方，虽然大部分人不那么认为。其实膝盖很脆弱，特别市胖子的膝盖，负荷很大。一定要保护好。
时间：一般运动工作在下午13点以后开始【吃饭正常在12点】，不要喝水。晚上在8点左右【或者睡前1小时】记住不要喝水。
如果要带有身姿矫正要含有舞蹈基本的在里面【不很难，自己可以掌握，胖子的骨位都不太正常】
基本运动：先要做一些体育课上的护理运动【这个我就不详细了，你懂的】，然后开始跑步，跑步法是快10秒，慢5秒【这样可以很快消耗水分】1500米左右。你的腿很酸疼吧，对了。你要抬起一只脚，手半拳状使劲拍打双腿肌肉【这个我细讲，因为减腿全靠它：手半拳状，用你的手腕还有拳状交接的地方拍。一般站立拍打比较有效，拍你小腿鼓起的肌肉。使劲，虽然很疼，但是要坚持，那是改变你小腿肌肉的最好时候。大腿也要拍。每条腿拍4分钟左右。然后踢腿，使劲，这个也是改变肌体形状，让它变长的】
然后高弹腿，200个，不要顾形象，要跳高。再拍腿。
最后是一个收腿还有提脊梁的动作。手台高，然后像前下腰，向前，不是像后。你能挨地面就劲量挨地面。
这是在操场上做的。下面是一些需要睡前在场上或者垫子上做的矫正形体的运动。
【不要以为很简单，做起来很难，如果你坚持，我相信一个星期你的形体就会变化，而且几乎不反弹】

要的要的
最后那个要的

我摸到很多的肉。。。。和骨头。。。
是摸哪里》？

好吧
我坚信这方法是管用的。。。。。
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

垫上运动。
60°交叉腿【这是一个舞蹈矫正形体基本功，一定要强迫自己完成。
躺床上或者垫上 双腿抬起60° 然后交叉，脚踝挨着脚踝。要慢慢地，交叉。第一步一次10个 第二步一次20个 第三部一次30个 重复3次大部【腿会很酸，然后做起来，拍打】
减背还有手臂的 不知道你看过舞厅里的电臀没有。其实叫做舞蹈式扩胸。就按照电臀那个动作，扩胸。这个我不知道怎么形容，不知道电臀是什么就百度视频一下。3分钟就好，那样屁股很翘，女生穿露背衣服背也会没有肉肉很好看。还收副乳。
青蛙【也是一个舞蹈动作，主要矫正脊梁还有减腰。】两个腿要充分分开，
中间那女的看见没有。就她那姿势。然后把手还有脑袋使劲往前伸。使劲【你的背回感觉很疼。但是你要坚持，疼证明你的骨头已经不正了。

摸下巴到耳朵那里。形状

做完青蛙以后。你坐起来。拍拍自己小腿。
再到床下，做一次体育课上的基本护理动作。
再拍腿。好了你就可以睡觉了。饮食要注意啊，高糖高油不可以吃，晚上睡前2小时不能喝水，要水肿。
这样坚持一个月，你应该体型还有形体都会改变很多。
现在说说...e======胸这个问题。

基本上完了吧。

天天吃鸡蛋（从不吃蛋黄）也没荐我的胸大起来过啊

保存了
晚上背下来！！！！

累死我了