无效，剑道是切，而不是用棍子砸。剑道是靠脚打的，
仅个人观点，喷子手下留情

不能说完全没用吧。
剑道，说到底，其实还是一种运动，离不开肌肉的。
用重的棒子，可以体会到利用全身的力量去素振，而光用手是挥不动的。
但不建议过量，伤手的……
主要还是练习瞬间发力的手之内力量，重的棒子的话，很难感受到手之内的力量，因为太重了，那点手之内的力量根本无法让棒子瞬间加速。

5公斤 楼主威武！

一直认为每个人的训练方法都会同的
个人认为还是有帮助的，可以明确真正的发力点，从而强化腰腿发力
如果做了几个月都没达到的话就要换种方式了

好的，我先实验三个月看是否有效果，如无效就取消，我只是在练竹刀前练五十下而已，举刀时有背发力之感觉，腰部不明显，请指点一下身体的感觉？

lz加油，敢为天下先啊，回来告诉我们

个人感觉，尽量放松肩膀和胳膊为好。要不很容易靠上身的蛮力去抡剑而不是靠腰部发力。我现在的个人感受就是，胳膊只管举剑和控制方向就好，出剑的主要力量来源于身体重心移动，把剑自然地‘甩出去’的，根本费不了多少力，但是剑劲绝对有保障。气剑体合一不就是吐气击打和身体移动的统一协调么。 ‘身催刀往’的感觉吧。

有用 挥刀速度会加快

肩膀和手臂放松是可以控制得了的，但只能体会到背部发力，即使加负重也是靠综合力量来发力但靠手臂也无法控制五公斤的负重，但甩这么大的重量控制落点的高度反而比出手力度更加困难，我离开老师自己练习已经有四年时间，每日摆振一千次，经验是大重量负重在初学阶段绝对不能使用，如单纯靠手臂发力急易拉伤而且在未体会到身体综合发力时期靠蛮力练习负重反而有碍于挥剑的速度个流畅感

身催刀往，好像似乎体会到过，但不是每次。

5公斤的棒子很难想象如果不用上臂的力量怎样举起来。摆振的目的是练习腰力和协调力，而不是练肌肉。

基本上讲，每个人的腰力都要比手臂的力量强很多，所以说，当你挥剑500次或1000次或更多一点，你的手臂不酸，那说明你的发力点向腰部转移了。
具体来说，如果非要找感觉的话，那挥剑的时候会像一张弓一样崩出去，剑的速度和力量都会比单用手发力要快。
我是过了初段的时候有这种感觉的，而且正确的话应该是常态，不能时有时无。

我的木刀大概也是五公斤，和我那绑脚的沙袋差不多沉，我已经练了半年多了，我的感觉是：你如果还想练现代剑道，拿竹剑，这个对你来说只是一种增负的话，那我不建议你常练，我现在拿竹剑实在是不爽，一点感觉都没有，发力的时候十分的不舒服，就是感觉上自己使不上劲，但是实际上力量就很大，这样会有一种感觉上和实际上的差别，我不知道你看没看懂啊，我的感觉大概就是这个意思，练重的木刀时间长了再拿竹剑会非常不爽，倒不是不舒服，就是感觉怪怪的，你自己考虑一下吧

说明你练了力量而没有注重发力方式
反而习惯了重的发力却无法适应新的发力方式，那就是没有找到“门”，只是摸了门框而已。