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/ sunshine [相惜彼年]_十种睡眠养身技巧,让女人越睡越香

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本来想发到阿冉那里的 结果阿冉已经辞职了


1楼2011-08-22 08:14回复

    1、不要往担忧睡眠不足
    试着不往担忧你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷进不良的循环,这被称为“意识性失眠”,产生在当你非常担忧自己能否得到足够的睡眠时。


    2楼2011-08-22 08:15
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      2、不要强迫自己进睡
      假如你试着强迫自己进睡,往往会弄醒自己,并很难再进睡。


      3楼2011-08-22 08:15
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        3、只在你真的困了累了的时候再往睡觉
        不困的时候躺在床上,除了糟践时间,还会花更多的时间才干进睡。


        4楼2011-08-22 08:15
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          4、不要老往看闹钟
          很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,总是下意识往计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑,所以会更难进睡。


          5楼2011-08-22 08:16
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            5、觉前先热身
            一些研讨发明,睡觉前让自己的身体坚持热和,例如泡一个热水澡,可以很轻易让你熟睡。


            6楼2011-08-22 08:16
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              6、不要睡过火
              不要由于晚上没事干,就拼命睡。假如这样睡几天,会打破你的生物钟,那么你晚上就会很难进睡。


              7楼2011-08-22 08:16
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                7、健康的性生活
                性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种措施。健康的性生活能够促进情感,让身体得到放松,同时对睡眠也有利益。


                8楼2011-08-22 08:16
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                  8、避免把酒精当作让你进睡的良药
                  避免在深夜饮酒,人们普遍以为睡前饮酒可以资助睡眠,但事实上,最初的时候,酒精可能确切会起到镇静剂的作用,但长久看来,酒精会产生很多对睡眠有损伤的副作用。


                  9楼2011-08-22 08:17
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                    9、安排你的卧室和床,让它们只和睡觉与性生活有关
                    不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有资助,但同时也给大脑一个潜意识:床并不是适合睡觉的处所,这会让你睡不着觉。


                    10楼2011-08-22 08:17
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                      10、试着废弃午休
                      假如你有午休或者瞌睡的习惯,并且想在晚上更轻易睡着,睡个好觉,那么你可以试试先把午休戒掉,看看会产生什么。


                      11楼2011-08-22 08:17
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                        这话从何说起


                        13楼2011-08-22 08:32
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                          15楼2011-08-22 08:34
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                            17楼2011-08-22 13:00
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