考核目的:跑酷水平检验
考核时间:9月3日、4日上午9点开始
考核地点:国奥体育城市猴子身体训练中心
考核内容:以下范围内
初级(灰色)—中级(绿色)130分通过
技巧:
定点(Precision)
滚翻(Land Roll)
猫爬(Cat Balance)
猴爬(monkey balance)
金刚跳(kong)
背撑爬(back balance)
基本落地(Landing)
反抓栏杆(Turn Vault)
走栏杆(walk vault)
站栏杆平衡(stand vault)
体能:
倒立—30秒(6分),45秒(7分),1分(8分),1分15秒(9分),1分半(10分)
引体—3个(6分),6个(7分),10个(8分),15个(9分),18个以上(10分)
俯卧撑—12个(6分)15个(7分)18(8分)25 个(9分)30个以上(10分)
两头起—12个(6分)15个(7分)18个(8分)25个(9分)30个(10分)
立定跳远—2米(6分)2.1米(7分)2.2米(8分)2.4米(9分)2.5米(10分)
30米跑
折返跑
中级(绿色)—高级1跑(黄色)150分通过
技巧
金刚定点(King Kong)
定点(栏杆Precision)
猫挂(Cat Leap)
鱼跃滚翻(Diving Roll)
蹬壁上墙
反身猫挂(Cat To Cat)
综合1:金刚 屁蹲跳(Dash Vault) 速过 转身过
综合2:转身分腿过 懒人反转栏杆 穿杠过
综合3:站栏杆 走栏杆 猫爬栏杆 落地滚翻
综合4:向前类 向后类 助跑类
体能:
100米
折返跑
跨步跑(6步)
倒立—1分(6分)1分10(7分)1分20(8分)1分45(9分)2分以上(10分)
俯卧撑—20个(6分)25个(7分)30个(8分)40个(9分)50个以上(10分)
悬垂举腿(30秒)—10(6分)12(7分)15(8分)18(9分)20以上(10分)
立定跳远—2.2米(6分)2.3米(7分)2.4米(8分)2.5米(9分)2.7米(10分)
猫挂引体—5个(7分)7个(8分)9个(8分)12个(9分)15个(10分)
女子组(无要求)
技巧:
猫爬
猴爬
背撑爬
金刚跳
定点
站栏杆
走栏杆
懒人跳
滚翻
基本落地
体能:
30米
立定跳远
跨步跑(6步)
俯卧撑
引体
折返跑
腹肌(压腿30秒)
城市猴子等级均以衣服颜色区分
考核时间:9月3日、4日上午9点开始
考核地点:国奥体育城市猴子身体训练中心
考核内容:以下范围内
初级(灰色)—中级(绿色)130分通过
技巧:
定点(Precision)
滚翻(Land Roll)
猫爬(Cat Balance)
猴爬(monkey balance)
金刚跳(kong)
背撑爬(back balance)
基本落地(Landing)
反抓栏杆(Turn Vault)
走栏杆(walk vault)
站栏杆平衡(stand vault)
体能:
倒立—30秒(6分),45秒(7分),1分(8分),1分15秒(9分),1分半(10分)
引体—3个(6分),6个(7分),10个(8分),15个(9分),18个以上(10分)
俯卧撑—12个(6分)15个(7分)18(8分)25 个(9分)30个以上(10分)
两头起—12个(6分)15个(7分)18个(8分)25个(9分)30个(10分)
立定跳远—2米(6分)2.1米(7分)2.2米(8分)2.4米(9分)2.5米(10分)
30米跑
折返跑
中级(绿色)—高级1跑(黄色)150分通过
技巧
金刚定点(King Kong)
定点(栏杆Precision)
猫挂(Cat Leap)
鱼跃滚翻(Diving Roll)
蹬壁上墙
反身猫挂(Cat To Cat)
综合1:金刚 屁蹲跳(Dash Vault) 速过 转身过
综合2:转身分腿过 懒人反转栏杆 穿杠过
综合3:站栏杆 走栏杆 猫爬栏杆 落地滚翻
综合4:向前类 向后类 助跑类
体能:
100米
折返跑
跨步跑(6步)
倒立—1分(6分)1分10(7分)1分20(8分)1分45(9分)2分以上(10分)
俯卧撑—20个(6分)25个(7分)30个(8分)40个(9分)50个以上(10分)
悬垂举腿(30秒)—10(6分)12(7分)15(8分)18(9分)20以上(10分)
立定跳远—2.2米(6分)2.3米(7分)2.4米(8分)2.5米(9分)2.7米(10分)
猫挂引体—5个(7分)7个(8分)9个(8分)12个(9分)15个(10分)
女子组(无要求)
技巧:
猫爬
猴爬
背撑爬
金刚跳
定点
站栏杆
走栏杆
懒人跳
滚翻
基本落地
体能:
30米
立定跳远
跨步跑(6步)
俯卧撑
引体
折返跑
腹肌(压腿30秒)
城市猴子等级均以衣服颜色区分