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考核目的:跑酷水平检验
考核时间:9月3日、4日上午9点开始
考核地点:国奥体育城市猴子身体训练中心
考核内容:以下范围内
初级(灰色)—中级(绿色)130分通过
技巧:
定点(Precision)
滚翻(Land Roll)
猫爬(Cat Balance)
猴爬(monkey balance)
金刚跳(kong)
背撑爬(back balance)
基本落地(Landing)
反抓栏杆(Turn Vault)
走栏杆(walk vault)
站栏杆平衡(stand vault)
体能:
倒立—30秒(6分),45秒(7分),1分(8分),1分15秒(9分),1分半(10分)
引体—3个(6分),6个(7分),10个(8分),15个(9分),18个以上(10分)
俯卧撑—12个(6分)15个(7分)18(8分)25 个(9分)30个以上(10分)
两头起—12个(6分)15个(7分)18个(8分)25个(9分)30个(10分)
立定跳远—2米(6分)2.1米(7分)2.2米(8分)2.4米(9分)2.5米(10分)
30米跑
折返跑
中级(绿色)—高级1跑(黄色)150分通过
技巧
金刚定点(King Kong)
定点(栏杆Precision)
猫挂(Cat Leap)
鱼跃滚翻(Diving Roll)
蹬壁上墙
反身猫挂(Cat To Cat)
综合1:金刚 屁蹲跳(Dash Vault) 速过 转身过
综合2:转身分腿过 懒人反转栏杆 穿杠过
综合3:站栏杆 走栏杆 猫爬栏杆 落地滚翻
综合4:向前类 向后类 助跑类
体能:
100米
折返跑
跨步跑(6步)
倒立—1分(6分)1分10(7分)1分20(8分)1分45(9分)2分以上(10分)
俯卧撑—20个(6分)25个(7分)30个(8分)40个(9分)50个以上(10分)
悬垂举腿(30秒)—10(6分)12(7分)15(8分)18(9分)20以上(10分)
立定跳远—2.2米(6分)2.3米(7分)2.4米(8分)2.5米(9分)2.7米(10分)
猫挂引体—5个(7分)7个(8分)9个(8分)12个(9分)15个(10分)
女子组(无要求)
技巧:
猫爬
猴爬
背撑爬
金刚跳
定点
站栏杆
走栏杆
懒人跳
滚翻
基本落地
体能:
30米
立定跳远
跨步跑(6步)
俯卧撑
引体
折返跑
腹肌(压腿30秒)
城市猴子等级均以衣服颜色区分


1楼2011-08-21 21:02回复
    要参加考核的队员请在我者报名!希望大家积极参与.


    2楼2011-08-21 21:04
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      问几个比较无奈的问题,1.俯卧撑大臂做坐累了,在不起身的情况下可否换小臂继续完成。2.体能考核第二、三、四项内容有无时间限制。谢谢


      3楼2011-08-21 21:29
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        悬垂举腿是啥


        4楼2011-08-22 20:59
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          手抓杆,垂直手臂,背靠板,用脚找手,练腹肌的!明白??


          5楼2011-08-22 22:39
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            体能的都是按照自己最好表现在做,看谁的时间短做得好,教练综合评分!


            6楼2011-08-22 22:40
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              两头起是啥意思?


              IP属地:安徽7楼2011-08-23 08:25
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                就是练腰肌的, 趴着,退起 手起、。不好形容。貌似我能拿 144分 是靠墙倒立么?。。。


                IP属地:北京8楼2011-08-23 09:43
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                  我懂了,确实挺难的


                  IP属地:安徽9楼2011-08-23 10:25
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                    QAQ……心虚……中……


                    10楼2011-08-23 10:53
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                      。。。世界上最讨厌的事情就是3号居然不上课!淡定不能啊。。。会死的啊。。。【满地打滚】


                      11楼2011-08-23 21:06
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                        惊现邪恶的 小黑童鞋。。。 引体 倒立有压力 别的貌似没大事。。


                        IP属地:北京12楼2011-08-23 22:07
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                          IP属地:广东13楼2011-08-24 09:37
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                            我感觉 我考初级的每一项都只能拿6分


                            IP属地:四川14楼2011-08-25 14:32
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                              完了···我肯定是过不了的那组的


                              15楼2011-08-26 12:32
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