第一：实修身体的正常疾病体悟。
感冒了-----等自愈-------喝开水喝姜汤————吃感冒通吃银翘片-----吃特殊类的药比如白加黑不吃不行------感冒了不输水不行。
修炼后：以上程序倒着来，自己慢慢体会。


对失眠多梦的体悟
没修之前夜夜焦虑，难以入睡，房间里有点风吹草动爱惊醒，醒之后很难入睡；遇到声音较大的地方，难以入睡，过多的心思难以入睡；太热太冷难以入睡等等。
实修对失眠多梦的体悟。
前期快速入睡，在比较恶劣的情况下也能入睡，如噪音大声喧哗，但是会睡的很死，对外在的环境不再有过多要求，听觉也很死，经常睡很长时间；随着修行的加深，睡觉时间越来越短，精神越来越好，说睡就睡，听觉感觉非常敏锐，稍微的动静都可以醒来，但查明情况后，又可以快速入睡。

以下楼层将是更加细致的体悟描写。
如内脏的锻炼，不再腿抽筋，冷热不惧，生熟不知，特别喜欢温暖的能量等等。

修者的内脏为什么强大？假如你的肚子是一个炉子，功率只有一百瓦，只能点亮一个很小的灯泡；而另外个人的肚子功率达到3000瓦，可以当电炉做饭；修者的肚子呢？功率也许就能达到一万瓦，做什么呢？你吃一粒米，吸收的能量是1，他可能吸收的就是1000.
当然以上只是比喻，数据很可能不对。
其实人身不只是肚子一个炉，上下三个丹田，三个炉子。


而佛家中的修行和道家中的修行差别在哪里？
我会一点点的说出我自己的理解。
如何开发自己的第一个炉子呢？我开发第一个炉子的体悟是什么？佛家的打坐和道家的打坐有何分别？
我们的内脏分属哪五个属性？真的是那样么？


继续

实修的呼吸也是自然而深入的，内通以后，呼吸开始逐渐加深，一呼一吸达到一分左右，爬山不会喘气，逐渐的呼吸会进入内呼吸，身体上下一体，实修甚至可以感觉到下丹田的呼吸已经移出体外。
身体表象也很有意思，越来越细白，红润，双手即使干重活，双手的老茧也会逐渐剥落，似新生的婴儿细嫩，但骨骼硬度和筋脉宽度会逐渐加大，普通人承受不住你的雷霆一击。
不过，还不能抵御电脑的辐射，脸色依旧会越来越黄，最好远离电脑，多多修炼。

实修的身体会逐渐的发软，软到双背不由自主的想靠在一起，腹腔和胸腔开始扩充，身体内部的骨骼也会软化，锁骨会咯嘣咯嘣的发响，肋骨用手一挤，就会发出咯吱咯吱的声音；胯部也会逐渐的拉开，但是，腿部的肌肉和筋脉会最后软化。

所以，腿部抽筋会自愈好，身体极难受伤，站桩和趟泥步的时候，要有意思的用大脚拇指按地。
（注意，内家其实是后脚跟着地的，行拳的时候）

身体僵硬是身体发病的信号，小病者肩膀会疼，里面像是有小火星灼烧异常疼痛，容易疲乏；大病者头晕眼花，一头栽倒。
炁到头部的时候，长期的滋养，实修闭上眼转动眼珠，眼珠向左转到最左边，右耳根动；眼珠向右转到最右边，左耳根动，实修应该清楚，这是气行头部的信号。