倒立
从事站立、伏案工作和经常走路的人易患内脏下垂、痔疮、下肢静脉曲张、脑供血不足等症，且常有脚肿、腰背酸痛、头晕眼花等现象发生。倒立能使血液迅速流向头部，改善血液循环和全身的血液分配，增强内脏机能，同时也可使肌肉群的紧张与松弛的状况发生改变。倒立时两眼观地，也有健脑、益智、明目的作用。
我爱螃蟹


冷水浴
能使人精神焕发，疲劳消除，抗寒能力增强。医学研究证明，冷水浴能显著增加白细胞的动量，提高人体的免疫功能，有效促进血液的稀释，改善血液循环和血液的质量，防止血栓形成。同时冷水浴可刺激睾丸，产生和提高激素水平，防治阳痿、早泄。
夏天可以冬天考虑考虑

爬行
爬行锻炼能调整血液循环和血液分配，减轻心脏和脊柱的垂直负荷，对于防治心脑血管疾病、内脏下垂、脊椎慢性疾病有帮助。孕妇进行适度的爬行锻炼可增强腹肌力量，预防难产，产后爬行有利于子宫复位。
女的考虑、男的算了


畅哭
也是人感情的表露方式之一。过悲过喜都会出现哭的现象。该哭时，因控制压抑而不哭则于身体不利，这道理尽人皆知。医学专家认为，但最好每100天左右应当想法让自己流一次泪，而女人则密度加一倍。畅哭，至少有以下好处、让呼吸及肺部在抽泣中加大逆向运动。
别拒绝哥啊、我爱你啊爱你啊。

音乐能加快燃脂
研究表明，边运动边听音乐能增加2倍的脂肪燃烧，是快速减肥的最佳选择。最好是选择你自己喜欢的音乐，这样能增加你运动的时间，让你不再感觉到运动的无聊，从而达到减少体内脂肪的重要作用。



力量训练更燃脂
力量训练是非常有效的减肥运动，它不仅能增加你体内的肌肉含量，还是加快脂肪燃烧的一种运动方式。想要燃烧更多的热量，让体内的肌肉含量增加就是一个非常理想的方法。另外，进行有氧运动前做一些力量训练还能防止运动时受伤的情况哦！
这个我喜欢、哥天天戴红帽子跑大街

每天走10000步
买一个计步器，然后每天坚持走10000步，这样你就能在生活习惯毫无改变的情况下在一年内轻松减少10磅的体重。步行是最轻松有效的减肥运动，它不仅能帮助你加快脂肪燃烧，还是塑造完美腿形的好方法哦！
比基尼啊!!!!!


不要忽略早餐
其实，不吃早餐的人比吃早餐的人脂肪含量高达4倍。早餐能唤醒休息了一个晚上的新陈代谢和稳定体内的血糖水平，能保证脂肪的正常燃烧和避免你因为饥饿而乱吃零食，是减少热量摄入的关键。
夜鹰们、注意拉、 look at

坚持每天晨练30分钟
想要减肥的话，就要每天坚持晨练30分钟。研究表明，晨练比一天中的任何时间都能燃烧多达三倍的脂肪，是进行减肥运动的最佳时间选择。早睡一回，你就不会因为赖床而找借口说没时间运动啦！
坚持不了!!!

饭前先“饱腹”
所谓饥不择食，饥饿往往是导致你吃得过多的主要原因。所以，用餐前先垫垫肚子就是减少热量摄入的一个好方法。用餐前先喝一杯水或者吃一些水果，这样既饱腹又享瘦哦



为自己增加“重量”
当你身上的“负荷”越重，脂肪的燃烧也就会越快。所以，步行或者外出的时候，不要忘记带上较重的背包，这样也能让你更快地瘦下来哦！而在背包里放一些新鲜水果也是能避免你受街上美食诱惑的好方法哦！
这腿我喜欢!!


加精

不用我看见这些身材羡慕嫉妒恨啊决定减肥了减到110J我就满意了

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