月明兄，谢谢鼓励。

而每天来吧里，就是时刻给自己提醒，给别人提醒，增强斗志！防止复吸！
————————向fangxzh2010兄学习！

8月11日，第八天。
也许是因为时日稍长警惕心稍有放松？
今天上午居然较前几日稍稍有些瘾，
不过很快就克服过去了。
昨天还得意于自己已经度过最难过的7天了，
以为接下来日子应该会相对好过些，
没成想今天心魔就来教训自己了，
可见，
做一个非吸烟者，
一刻也不能放松呀，
要时时刻刻保持高度的警惕！
此时此刻，
关键在自己的认识和行动，
但同时绝对离不开朋友们的关爱和帮助，
请诸位在思想和方法等方面，
多给予我力量，
谢谢。


谢谢进来看个热闹兄，你绝不是仅仅看看热闹，你是在度人呢，功德无量，谢谢了。

感谢吧主赠水，如果能看见图片就更好了，谢谢。
另，我与吧主是乡亲，呵呵。

给力一支烟兄，你好，谢谢你的鼓励和支持，远离烟草，享受健康，共勉。

我已经重复过无数次，吸烟跟享受完全没有关系，从来都没有！假如吸烟是为了追求享受的话，任何人吸过第一支烟后都不会再次尝试。
我们以为吸烟是一 种享受，仅仅是因为我们不能接受自己的愚蠢，居然会做这样一件毫无益处的事情。我们吸烟时通常处于下意识状态。假如我们每点起一支烟，都能意识到烟味的恶心难闻，同时提醒自己“这样我一辈子要花10万块钱，而且这支烟有可能就是导致我肺癌的罪魁祸首”，那我们就绝对不会继续。
然而事实却是，我们无法接受这样的想法，恐惧让我们裹足不前。如果你对吸烟者做过观察，尤其是在社交场合，你会发现他们只有在意识不到自己正在吸烟的时候，才会感到高兴。一旦他们意识到嘴里的烟，就会表现得相当不舒服。

吸烟是为了满足毒瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除出去，你就再也没有任何理由吸烟了。


戒烟从心开始兄，谢谢你的鼓励

运动后，感觉良好。

“进来看个热闹”兄，谢谢你发自周末的鼓励和支持，谢谢，祝你及诸位朋友周末愉快。

8月12日，第九日。
度过了一般而言最为艰难的前七日，
昨天又过了俗称的小难关第八日，
今天，成为非吸烟者，我已经九天了。
七日后的这两天，
似乎因为为度过这七日消耗精力太多，
反倒有一些些异样的感觉，
不过都较为顺利的克服了，
个人感受，
也许表面面临的困难最大的时候，并不是最难的时刻，
而是在平平常常中有危险潜滋暗长，
当戒之，慎之。
另，今天还有两个情况需要提一下，
一是中午饭后有点困，
状况不是很好，
通过打乒乓球，
寻找到了愉悦的感觉，
运动，
果真是克服尼古丁毒瘾很好的办法；
二是晚上喝了一点啤酒，
考验了酒后的身体反应，
感觉不错，
心瘾和身瘾并没有随之增大，
不错。
最后，祝诸位朋友周末愉快，
我们当为我们的行为而自豪。

fangxzh2010兄，这段话，很有教益，受教了，谢谢。当时刻警惕。

戒烟三秘诀之二找到方法-各村有各村的高着
烟瘾的根本表现形式是吸烟想法的形成,和吸烟的行动.想法在先,行动在后.所以想吸烟的想法才是祸根,要到自己没有吸烟的想法了,或者说吸烟的想法少了,行动上就会一点一点远离吸烟.
怎么才能使自己吸烟的想法减少或没有呢?首先要明理,要在心里形成强烈的戒烟欲望,用来对抗吸烟的诱惑,戒烟的欲望越强烈,对抗烟瘾的力量越大,就越容易跨过戒烟的第一道关,戒断生理上的瘾.
要知道吸烟是习惯,也就是说表现为一种习惯的想法,也就是说总有这样的想法,要吸烟.戒烟是要改变想法,变成总没有吸烟的想法.怎么办呢?要用转移的方法,怎么转呢?比如说,要想吸烟时就嚼口香糖,或做运动,或干点儿什么,转移这个要吸烟的想法.总之,各村有个村的高着,可以借鉴别人的经验,但适不适合自己就要反复试验,才能找准.
有很多人戒烟之所以不成功就是因为总是不在自己的想法上下功夫,总是想靠点什么药,药只能减少生理上的瘾,但心瘾难除,所以一遇到适当的条件就会回去吸.根本就是要用一种新的想法代替吸烟的想法,但这种办法要方便,因为烟瘾是会随时来的.我的经验是见到人就宣传戒烟,不管认不认识,给别人讲一遍道理,自己也就又上了一课,久而久之一步一步远离了.还有就是可以在心里观想,我吸烟害自己,害家人,害朋友,害社会上很多无辜的人,不能这么干了.一有烟瘾,就这么想.或烟瘾一来,就念戒烟两个字,一直念,念到不想吸了,就行了,等等吧.
还有一点,戒烟因人而异,有些人能一下戒了,有些人就要一步一步地来.我父亲戒烟就是一点点减少烟量,到最后他一天就吸一根,后来断了.逐步戒烟要有一个目标,就是每天在五根以下,因为每天吸烟五根以下,对身体的害处就有限,超过五根,害处就会成倍增多.
总之,找到自己感到方便,而且有效的办法,目的就是转移自己想吸烟的念头,念头少了,吸烟就少了,念头没了,行动上就自然不吸了.
不要因为戒烟不成功而过于自责,因为失败乃成功之母,每一次失败都是在通向成功的路上又迈进了一步.鼓起勇气,再战三百回合.
一定要想办法转移注意力,转成一次,就是成功一次.
不要总是忍,忍是有限度的.
大禹治水成功就是因为他修渠,把水引走,戒烟也一样,要找到那条渠,把想吸烟的想法转走,转成别的想法,健康的想法.转移念头有很多办法,转移念头本身,通过作其它的事转移念头,认识念头的产生原理.
最高,最快的方法是认识念头产生的原理,就是所说的看破了.
第二好的方法是帮别人戒烟,把想吸烟的人也就是我,给转没了.
第三个办法是只在自己身上用功,通过各种运动,药物等转移自己想吸烟的想法,达到戒的目的.
——作者：脚大的人


戒三秘诀之三,从自觉走向觉他.
如果有一天,您真的有一段时间不抽烟了,我应该恭喜您,但我也要提醒您,戒烟还没有结束,为什么?您周围还到处是烟民,您每天在心里上还要受诱惑,虽然这诱惑有大有小;在身体上您还要受到二手烟的毒害,比起自己抽时这毒害小了很多,但这些都是时时存在的.
有很多人在戒了一段时间烟后又复吸,到底是为什么?我们从人性上来找找原因吧!人是一个个体,但也是一个群体,我们在社会中生存要完成好自己的本分,做自己该做的,但这些都是社会大环境中的一分,我们谁都离不开家庭,朋友,团体,社会,我们不是单一的个体,我们从出生就带着群体的烙印,我们的真正舞台也是社会,只有在社会中我们才可能实现自我的价值.
戒烟也是这样,只要这世上还有烟民,诱惑就存在,毒害就存在,我们自己,亲人,后代,朋友,更广泛的大众就还处在毒害和威胁中,戒烟这场斗争就没有结束.所以要想撤底摆脱烟害,就要在自己戒烟成功后,走向大众,走向人群,宣传戒烟知识,帮更多的人摆脱烟害,让我们的亲人,朋友,后代,社会撤底远离烟害.
戒烟戒的不但是抽烟的行为,更是想抽烟的想法,那么我们就该知道,我们的想法是受外界影响的,所以戒烟的真正归宿不是我们自己远离烟害,而是社会大众戒烟意识的普遍提高,和对吸烟行为的拒绝.
所以自觉之后还要觉他,自戒之后还要帮别人戒,自己就是别人,别人就是自己,是一体.在帮别人戒的过程中自己也就撤底离开了.每当遇到有人发烟时,都要知道他要害您,也是在害自己,一定要真诚地劝导,耐心地讲解,细致地告诉他戒烟的必要,和具体方法.当有人不理解您的行为时,您要知道他还在黑暗中,您一定要有耐心,找到合适的时机和方法,用真诚心劝导,说明.如果暂时没有机缘也要用您的爱心在心里默默祝愿他,有一天会觉悟.
让我们一起,点燃心中那个戒烟的火把,让它烧得更旺,让这光明照向黑暗中的亲人,让更多的火把点亮,让我们生活在光明中,永远健康
帮别人戒烟,宣传戒烟知识,是最好的,最快的,最彻底的戒断方法.若真实行,自己就会的大利益. 我曾经自己掏钱印很多吸烟有害健康的文章,在大街上发,有的人感到我好象有病一样,但我不觉得,当时只是想戒了真好,总算是逃离苦海了,高兴啊!真的,见人就说,逢吸必劝,结果我一步一步走过了六年多了,现在心里还是高兴. 吸烟是个人的想法产生的行为,我们一般戒烟从行为上下手,不让自己有吸烟的行为.
如果劝人戒烟,就把关注点放到了所有吸烟人的身上,同时对自己的关注就在这过程中一点一点变淡了.不想自己了,也就没有想吸烟的人了,所以也就在行动上远离吸烟了.
这样的戒法,是通过帮助别人戒烟,转移了自己想吸烟的想法,结果是一举两得.
如果你想戒烟,请看贴.
如果你正戒烟,请看贴.
如果你已经有一段时间不吸烟了,请看贴.
如果你有很长一段时间不吸烟了,还请看贴.
——作者：脚大的人


1、现在就郑重宣誓，真心决定戒烟。
2、点起你的最后一支烟，把污浊的毒气深深吸烟肺部，问自己这样究竟是不是享受。
3、熄灭这支烟的时候，不要想"我绝不再吸烟了"或是"我再也不能吸烟了"，而是告诉自己："太棒了！我终于自由了！再也不用做烟瘾的奴隶了！再也不用把毒气吸进肺部了！"
4、注意，最初的几天之内，生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失。你会在潜意识中想："我还要来支烟。"这并不仅仅是生理毒瘾的作用，更是一种心理反应，你必须理解其中的机制。由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消散，许多戒烟者都会认为，这三个星期内他们必须用意志力抗拒诱惑。事实并不是这样。我们的身体并不需要尼古丁，只有大脑才需要。如果在接下来的几天里，你的确产生了"我还要来支烟"的想法，那你其实只有两种选择：看透这种想法的本质----尼古丁戒断反应造成的空虚感。这样的感觉应该让你高兴，你可以对自己欢呼：耶！我是个非吸烟者！ 或者你也可以任由这种想法持续下去，终生都渴望再来一支烟。想想看，先是决定"我以后再也不吸烟了"，然后再花一辈子时间质疑这个决定，反复告诉自己"我还想来支烟"，还有什么比这更愚蠢的吗？只有采用意志力法的戒烟者才会这样想，所以他们才会那么痛苦，一辈子永远生活在矛盾之中，或者最终宣告戒烟失败。
5、有些人之所以感觉戒烟很难，是因为他们总是在怀疑，总是在等待某种迹象证明他们的成功。所以，绝对不要质疑你的决定，因为你很清楚，戒烟的决定是正确的。如果你开始质疑，就会让自己陷入矛盾之中----不能吸烟会让你痛苦，吸烟则会让你更加痛苦。无论你使用哪种戒烟法，最终目的究竟是什么？不再吸烟吗？当然不是！许多戒烟者尽管不再吸烟，却终生为被剥夺感所折磨。吸烟者和非吸烟者之间，究竟有什么本质区别？非吸烟者不需要也不想吸烟，他们没有烟瘾，也用不着靠意志力压抑烟瘾。你所追求的就是这样的状态，而且你完全可以达到。你用不着等待烟瘾消散，因为自从最后一支烟熄灭的那一刻起，你就是个快乐的非吸烟者了！