难道没有人 帮帮忙呀.现在有点越来越胖的感觉 哭

求关注 ..帮帮忙呀.这可是我们学生的心声呀

明白.我也是 来帮帮忙呀

要吃东西，但要少吃

少吃多运动

楼主
我当时是这样的`
早上豆浆 +一片白面包+一个蛋`
中午 三分之一碗饭+ 蔬菜`
晚上 酸奶+一个水果`
有点慢` 三个月15斤左右``
但是没那么恼火 ~
你要不要试试`~

跑步...慢跑...30分钟后开始消耗脂肪...最佳跑步时间：18点--20点【其他时间也是可以的】
慢跑是瘦全身的运动..但必须坚持..然后就是吃饭要减少..零食绝对不可以
譬如你吃了一个汉堡，就等于一天是白跑了..所以零食不可以吃，正餐量减少【绝食不好】
还有跑步的话..隔一段时间就必须增加跑步的量，这样才能瘦

我们是快开学了 .呜呜 我不要这个样子就去学校

可是我小腿上有肌肉呀..额 这样肌肉会加重的

太慢了

你可以一天只吃一顿,饿了就喝水..慢跑完了之后轻轻按摩拍打小腿
然后躺床上，把脚抬起来放在墙上，跟身体成90°【10分钟以上】
这样可以拉伸你脚上的肌肉，以后脚就是修长型，而不是肌肉型了

同意 我觉得那个30分钟最好~~

楼主 怎么称呼 求认识~~