TOP3：豆类
豆类是能减少腹部脂肪的最理想食物。豆类含有大量的蛋白质和可溶性纤维，能帮助你增加热量的消耗和促进肠胃蠕动，有助减少体内的多余赘肉和润肠通便，对减少肚子上的赘肉非常有利。
TOP4：燕麦粥
燕麦粥是纤维丰富的减早餐，能帮助你增加饱足感，从而减少对其他食品，尤其是高热量零食的摄入，是非常健康的减肥食品。另外，燕麦粥所含的纤维素能帮助你排毒，对瘦身非常有利


TOP5：梨
夏季吃梨减肥不仅能清热解暑，还是增加饱腹感和减少卡路里摄入的好方法。梨所含的热量较低，它还含有丰富的水分，能帮助你补充更多的水分，是非常理想的减肥水果。
TOP6：南瓜
南瓜和其他的蔬菜一样，都是高纤维低热量的超级减肥食物。南瓜能帮助你增加饱腹感和消除便秘的问题，对减肥瘦身起了非常重要的作用。另外，南瓜还能制成很多美味的减肥食谱


TOP7：沙丁鱼
沙丁鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，能帮助你加快体内的脂肪燃烧，是快速减肥的佳品。另外，沙丁鱼所含的大量蛋白质还能帮你稳定血糖水平，促进新陈代谢，让你更轻松快速享瘦
TOP8：酸奶
酸奶是完美的减肥食品之一。它不仅非常美味，还含有大量能帮助减肥的营养物质，包括能增加饱腹感的碳水化合物、能加快脂肪燃烧的钙质以及能保持血糖稳定的蛋白质等等。所以，多喝酸奶能减肥。但是，要记得选择低脂酸奶


TOP9：红薯
红薯是非常理想的减肥主食的一种。红薯能帮助你增加饱腹感，是减少热量摄入的佳品。另外，红薯所含的热量比一般的主食都要低，用它来代替主食就是非常理想的减肥方法
TOP10：蜂蜜
蜂蜜是能帮助你满足对甜食欲望的减肥佳品。蜂蜜减肥法是非常有效的减肥方法之一。蜂蜜之所以能减肥，是因为它比一般的糖分热量要低，同时他还具有排毒瘦身的功效。所以，喝蜂蜜水是健康减肥的好方法


护肤。
1、喝绿茶美容护肤，除了可以解油腻，也因为新鲜绿茶含有多酚成分，抗氧化与抗自由基是维他命c的200倍。对于护肤美容是很好的食疗品。
2、注重饮食，水和蔬果更是必备。每天必须喝8至10杯清水
3、先去角质再使用美白产品（最好使用纯天然美白产品）

黑头的话，一定不能用手挤，要注意清洁。去黑头后一定要记得收缩毛孔
爽肤水放冰箱里，用的时候取出来轻拍在脸上。平时用的补水面膜什么的用前也可以冰镇一下，这些都有助于收缩毛孔，镇定肌肤。


祛痘去痘印DIY面膜。
1、番茄草莓面膜
鲜番茄 1个 鲜草莓 2个
1 将番茄洗净，撕去外皮。草莓去蒂洗净
2 将A料盛入消毒纱布袋中，挤压取果汁即成
3 用果汁涂搽面部痤疮，每日早晚各一次，30分钟洗去
功效
本果汁富含维生素C、胡萝卜素，可抗病毒细菌，有清热解毒的功效，且具有美白皮肤的作用。也可单用番茄汁或草莓汁涂脸。


3、胡萝卜面膜
鲜胡萝卜 500克 面粉 5克
1 取鲜胡萝卜洗净，捣碎
2 将捣碎的胡萝卜例及其汁液，加入面粉在捣成泥
3 将胡萝卜泥，敷于脸部，隔日一次，10分钟即可
功效
本面膜有祛除青春痘、化斑痕、疗暗疮、抗面皱纹的功效。
若能多吃些胡萝卜（煮熟吃，以利于胡萝卜素的溶解吸收），内外兼治疗更好。若单用胡萝卜捣泥粘性好，涂在皮肤不宜掉，可不用面粉。用些胡萝卜榨取的汁液涂洗脸部也有效果。


4、抗油除痘面膜
材料：新鲜苹果泥
制作方法： 取1/3只新鲜苹果，切碎捣烂成酱状。
使用方法： 将苹果泥敷在脸上，过15分钟将苹果泥抹去，先用温水洗脸，再用冷水冲洗。
针对肤质： 油性皮肤
效果：常用能使皮肤油脂分泌平衡，有软化皮肤角质层的作用。
这个外婆个人特别喜欢。可以吃


改变脸色暗淡无关DIY面膜。
一、黄瓜、胡萝卜、蛋清
滋养、改善肌肤粗糙，使肌肤细腻。黄瓜、胡萝卜打成汁加入蜂蜜饮用（内调），会配合面膜发挥出更好的效果。
二。芦荟面膜
材料 芦荟
方法 取鲜芦荟叶洗净，除掉边缘刺齿，切去基部和顶尖，用搓瓜板将其搓成细丝，再用漂白消毒的细纱
布双层包住芦荟细丝，用手拧挤出汁液，收集于杯中。
用法 晚上洗脸后，用芦荟汁涂于脸上或用软毛刷或脱脂棉蘸涂，5分钟后再洗去，每晚涂一次，便又白又滑
频率 每天一次
功效 皮肤白皙润滑。

三，红酒蜂蜜面膜
红酒中的葡萄酒酸就是果酸，能够促进角质新陈代谢，淡化色素，让皮肤更白皙、光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功能。容易对酒精过敏的人，要加以注意。将一小杯红酒加2到3匙蜂蜜调至浓稠的状态后，均匀地敷在脸上，八分干之后，用温水冲洗干净。