4、不要不吃淀粉类食物
不要学习那些明星减肥的方法，他们能坚持下来不代表你也可以，况且，不吃淀粉对身体健康不利，并不利于健康减肥。另外，淀粉类食物也是增加饱腹感的最佳选择，只要摄入适量，不仅不会导致发胖，还能帮你减肥哦！


5.不要随意吃零食
很多女性在节食期间都选择不吃正餐的方式来减肥，但是，不吃正餐容易让你吃更多的其他高热量食物，包括高热量的零食等等。不要用零食来代替正餐，它们不仅对健康无益，其所含的反式脂肪酸还会快速转化为脂肪储存在你的体内哦！


俺玩电脑有东西吃就吃东西

6、不要满足于多糖副食
不要迷恋多糖副食，尤其是奶油食品或者是高热量的冰淇淋等等。糖是能让你上瘾的一种食物，而它们所含的惊人热量也是让你发胖的重要原因之一。如果你是一个非常爱吃甜食的人，选择新鲜的水果就是瘦身的好选择。

放嘴里一秒钟东西~
然后打字耨

7、不要对食物产生畏惧感
不要因为节食就对吃东西没有兴趣，或者说甚至对食物产生畏惧感。节食并不是要你向厌食症迈进，不要把所有食物都看成是让你发胖的凶手。脂肪的燃烧也是需要热量的，而补充足够的营养才能让你更健康、更美丽哦！

8、不要设定不现实的目标
肥胖不是一天吃成的，所以，减肥也是需要时间的。不要给自己设定不合理的减肥目标，然后选择饿死自己的方式来减肥，那样不仅让你瘦不了，还会让你越减越肥。想要获得一个理想的减肥效果的话，每天减少的体重不能超过自身体重的5%哦！


你废了

9、不要减少过多的热量摄入
过度节食是非常严重的一个瘦身误区，是会让你越减越肥的重要原因。当你每天摄入的热量低于1000大卡的时候，身体就会进入一种自我保护模式，你摄入 的热量也会变成脂肪储存起来，对减肥非常不利。控制饮食是能达到瘦身的效果，但是，减肥并不是要你饿死自己，坚持健康饮食才是享瘦之道哦！


我才发现你没顶贴

香蕉的热量在水果中算高，钾的含量也高，所以绝对不能吃多。
我们现在来讲饱足感，香蕉绝对是比苹果强多了！建议可以晚餐以香蕉代替主食，略去了淀粉类的吸收对瘦下半身很有帮助喔！

好孩纸

奇异果营养成分很高，而且是低钠高钾含量的水果。多吃奇异果还可以达到美容的效果，因为它可以抗氧化，更抗现在最讨人厌的自由基！
并且奇异果富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感。奇异果独特的奇异果酵素可以帮助消化和分解蛋白质。
Ps：肠胃功能不好的人也可以多吃奇异果喔！

千万不要尝试三天都只吃苹果！体重去得快，来的速度也绝对超过你的想象！
苹果的果胶成分能吸收肠道多余的水分，并且对肠道产生温和的刺激作用达到肠胃蠕动的效果，除此之外还能够降低总胆固醇及坏胆固醇的含量。
苹果的可溶性纤维质还可帮助维持正常的血糖浓度