我看到有的地方说两天一次或者一周三次最好，是不是每天练效果不好啊，可不可以一天专门练俯卧撑另一天专门练哑铃。
另外俯卧撑把腿位置放高好像跟在平地上感觉没太大区别，有的地方说做慢点练胸肌效果好，爆发式的是不是不好啊？