进来的就自己按摩肚脐吧！无论你是坐着还是睡着，当然睡在床效果会比较好的，个人感觉，把你的手指或中指用丁点儿力往肚脐里按住，然后手指比较快地动起来，大约一分钟动八十圈吧！

只要有耐心一次就见效。 第一次按肚子会好像不太舒服的，不用担心，过会儿屁放出来了，就轻松了。 用食指或者中指，轻轻按摩就行，第一次需要的时间久点，按了半个小时才开始放屁，这方法不可能造成外伤的，就像推腹一样，造成外伤的都是自己操作不当造成的。请你看清楚，是把食指按住肚脐，然后手指动起来，是按住肚脐啊，不是放松你的手指磨搓你的肚脐啊！

在按吗？其实就是隔着衫把手指放在肚脐上轻轻地动，每天早晚都按，一天放五十以上的大屁，长屁，肚子都瘦得好像没吃过饭一样了，按几天后就不用那么久了，按一两分钟就整个肚子呱呱叫了。
这一方法的效果到底如何，只有大家实践后才有定论。个人觉得这一招很高明，有四两拨千斤之妙用。肚脐为“神阙”穴。其下为先天，其上为后天。乃天地之根*，元气生发之所。用一指振动来激活先天，调和后天，真象是多米诺骨牌的第一张，轻拨一指，后劲无穷。

曾经一直大力倡导的“推腹法”，可对于那些肚子大，肉厚的人，确实不易操作，难以坚持。如果，此法真有神效，对于想尽快排出体内“三浊”的人来说，真是功莫大焉。