最后一节的时候感觉像把汗逼出来一样
不要我跳了，虽然留了很多汗，但是不轻反重啊 〒▽〒

恩 改天去了解下

- -不会练出肌肉了吧?
个人感觉,1和4的效果最好
但是,跳完操要按摩啊...
不然会有肌肉
我跳这个瘦了好多,而且手臂和大腿的线条也好看了

刚刚开始跳..每天累得狗喘

记得按摩哦~

跳**还行，按摩就算了，我还是继续做个死胖子吧

不按摩的话会长肌肉哦~

我打算再饿10斤肉然后再考虑减肥操 到时候直接练出肌肉来- -

其实 Pump it up 也很好~
亲选自己喜欢的跳吧~
(忽然感觉自己TAOBAO范了,肿么办啊亲)

老实进来说
不吃零食 三餐一碗饭 六七分饱
一年就瘦得下来 成了习惯更加一世不愁胖
还能防止暗疮
亲身经验
表示我老爸买了零食都是自己给吃光 我这一两年都没碰到零食
我朋友问我额头上怎麼不长豆
另外做运动健康是健康但比节食更难支持
我宁可养成多绕几圈路的习惯也不要一次性做那麼多运动...
减肥主要就从饭食上开始比较好...
易长期坚持,
我表示有一段时间我看到米饭类的就吃不进
吃快了想吐 慢慢吃要吃2,3小时
所以那时候几乎只吃菜(但一点要点酱油)还有水果
二三个月瘦了10多斤

对的啊~
并且,控制饮食加上适量的运动会事半功倍哦~

先从饮食上做起比较容易
我表示运动是最难坚持的
建议你努力将集中力投放在提醒自己坚持饮食控制上
21天就成习惯了
一生受用