用脑过多的人需要补充蛋白质、不饱和脂肪酸，以及钙、铁等物质
或酌情选食一些富含蛋白质和适量热能、可保护或强化肝肾功能的食物
例如芝麻、草莓、蛤蜊、瘦肉等
这些东西有助于脑力劳动者消除心理疲劳，恢复精力和体力

当视力受到影响时，就多吃富含维生素A的食物
若持续使用电脑过久，视力则易于受损
宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等富含维生素A的食物
以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，有益于保护视力

多饮茶对恢复和防止视力减退也有效，且能降低电脑荧光屏辐射的危害
长期在办公室工作，日晒机会较少者
就多吃含维生素D的食物，如海鱼、食用蕈类(蘑菇、香菇、平菇、黑木耳等)(这里不许邪恶)
还有鸡肝、蛋黄等，可补充因日晒减少所致的体内维生素D 的不足

当心理压力沉重时，会使体内消耗比平时多7倍以上的维生素C
故应多吃富含维生素C的食物。如柑橘、西红柿、菜花、菠菜等

当“开夜车”需吃夜宵时，宜吃易于消化、热量适中，具有丰富维生素和蛋白质的食物
如菜粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等

禁忌一吃完就呼呼入睡，亦不可吃得过饱
否则继续工作时易打瞌睡，而且对胃肠消化功能有损害

这个应该收藏

谢谢撒
为了大家的健康 叔会继续努力的

不错