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减肥是很难，保持更是难上加难。现在，宾夕法尼亚州研究人员的一项新研究表明，减肥方法，和帮你保持身材的方法不一定相同。研究人员首先调查了超过1100减肥成功并保持住减肥成果的人。
研究人员发现得出常用的36个减肥和保持体重的做法，至少10%的人在使用。然后研究人员对全国体重超标的人进行了一次电话调查（体重指数为25或更高），他们尝试过减肥并不同程度的保持住减肥成果：约11%的成功减肥，界定是减掉至少10%的体重，同时有21%的人能够维持至少一年减肥成果。研究人员就前面的36个方法让他们做选择：“经常或经常”或“很少或没有。”
调查发现，减掉体重的人，是这样成功的，参加减肥计划，减少糖和碳水化合物的摄入，吃健康的食物，正常三餐，参与不同类型的运动。
并不是所有的减重方法，都能像开始的那样管用。但是，不断地改变运动方式能更有效的帮助我们减肥，例如，对那些过于锻炼方式倾向单一保持体重的方式的人。因为尝试各种锻炼方式可能会对他们更有助，一旦他们找到了更能减重或者保持身材的方法，他们往往会更乐于坚持下去。
研究指出，有四个方法，能维持体重而不伤身：
1尽量吃低脂的蛋白质丰富的食物
2定一项锻炼计划
3对自己的节食和锻炼进行适当奖励（二排：当然不是指去海吃哈，例如奖励一件裙子裤子啥的）
4时刻提醒自己，你保持体重的原因理由
“看起来有点类似爱情和婚姻，”研究的作者宾州州立大学医学院公共健康的科学教授Sciamanna告诉记者。 “让你走进婚姻的坟墓可能和让你保持婚姻长久的方法很不同。这与不承认这一过渡和适应不同的做法也会给你带来麻烦。”
不过，许多营养和减重专家说，减重和保持体重的基本原则都是一样的：你必须吃健康的食物和增加适量的运动。减肥的保持体重的人吃得健康食物和做的运动量往往高于美国平均水平。
但减重和保持体重期间跟重要的是一个人的心态，而不是过于积极着眼于短期的减重，如果要减重和保持体重，我们要注重长期有效的方式，就要彻底改变生活方式和行为。成功的关键，专家一致认为，是动机，而不一定是你的减肥计划的详细程度。
这项研究有一定的局限性，因受访者的体重和行为都是自我报告的。这项研究发表在美国预防医学杂志上