我在这次在马来西亚的人生零阻力课程里，给了同学们一个建议：
在学到释放法后，初期每天练习5分钟、5分钟就好，再多也不要。
用手机定好闹钟，专注在当下的感受上，然后操作释放法。
注意力分散了，没关系，拉回来就好，再撑几分钟闹铃就会响了；
又被杂念牵着走到不知道哪儿去了，没关系，意识到这件事时把注意力再拉回感受上，然后操作释放法，再撑几分钟闹铃就会响了……
就这样，五分钟就好。
太简单？没错，听起来是很简单，五分钟而已嘛，三百秒，从一数到三百时间就到了。何不现在就试试看？
Try过之后你就会知道，对绝大部分人而言，光是要做到5分钟，300秒的完全专注，都是极大的挑战。
然而，这还不是最大的挑战。
更大的挑战，在于这两个字：
「每天」
只要能做到「每天五分钟」，这么做个一个月，你内在的无用能量会在这个过程中越来越少，而更重要的是….
你会发现原本5分钟当中，有四分五十秒你都在神游物外，过了几天，你发现分心的时间进步到只有四分钟，再继续下去，你发现分心的时间越来越短、专注在操作释放法的时间越来越长……
而到某个阶段时，当五分钟铃响，你会惊讶「时间怎么过得这么快!?」
我很喜欢一句话：
「人们大多高估了一个月之内能做到的事，却低估了一年之内能做到的事。」
别再四处寻觅所谓的「Magic Pill」了，那种能让你什么都不用作，人生就奇迹似地变好的神奇小药丸并不存在。
挑一套你喜欢的方法，从每天、五分钟开始，去实践吧！
Peace
Paxton
P.S. 插播一下，本周末的人生零阻力课程将是2011年的最后一期自办课程，如果你对瑟多纳释放法有兴趣，请把握这最后机会啰:-)


把握机会，释放自己，净化自己

说的真好

每天都在实践治疗密码和零极限。情绪平衡

实践实践再实践，让它成为你的一部分。