自挽

多跳跳就有了。 练那个 一般人坚持不下去。 我初三1.63（无视就好了） 差框5cm 初一差篮板5cm

跑跑跳跳就可以了

能坚持 我大学要打主力 今天练了100个跳投的说

继续求教

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我靠 这就没人告诉我吗

加强力量练习和刺激弹跳。蛙跳是最好的练习方式，每天早上跑跑步活动一下然后蛙跳，下午也可以。活动开了再去跳，不然拉伤韧带。刺激弹跳就是每天去摸篮板了，连续原地起跳摸。

傻子...想练腿？不深蹲起？ ...尝试高抬腿和睡倒踩脚踏车

谢谢了 天真热 以后得早点出来

直接挑篮跟助跑摸高这些球场上每每用到的 有球无球训练
比你那深蹲好使的多了
肌肉强健能让你减少受伤几率，在基础素质有的前提下更进一步更稳健，而不能以偏概全的说能让你整体素质更进一步
专业专项素质训练需要的力量跟单纯器械训练需要的力量必然不同
力量举顶尖选手深蹲必然狠，但是能摸多高呢、、
大多数国人，哪怕NBA打出名堂的篮球手，前者是出自大多数都是摸索乱碰，磨洋工的基层，打出来就赚，打不出来保险了正常的国内体育机构，后者是出自街球场，而哪个伙计说是在大多数基本能力都不具备的情况下就会采取相应器械训练来提高自身素质的，
不也都是单纯球场上打的多，耗的时间多，自己有心用心去做每个动作，同时会发力，会充分利用身体每块能利用到得肌肉群罢了、