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【这个夏天、我们收获了友谊】让心情舒畅的好办法~

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1L百度~


1楼2011-05-21 09:17回复
    咱们的吧是那样快乐、所以一定要快乐才行嘛、这里给大家介绍几个快乐的好办法~


    2楼2011-05-21 09:18
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      1.心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
      2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。
      3.思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。
      4.运动释放法:如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
      


      3楼2011-05-21 09:18
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        如果你的情绪不好,最好能在你的餐桌上增加以下食物,它们会帮助你赶走坏情绪:
        伤心时吃慰藉食物,如汤、面、粥;
        愤怒时吃坚硬、清脆的食物,如爆米花、芹菜;
        信心不足时吃辛辣食物;
        窘迫时吃乳液状食物,如牛奶、冰激凌;
        兴奋、激动时多吃甜食,如糖果、饼干;
        紧张时吃碳水化合物食物,如马铃薯、面包;
        疲倦时吃含蛋白质多的食物,如花生酱、瘦肉。
        全麦面包可以帮助氨基酸中的色氨酸形成,可以使人心情放松。
        牛排可以提高对铁的吸收能力,而铁质是人体细胞吸收氧气的燃料,使人充满活力。
        巧克力之类碳水化合物有减轻痛苦的功能,纯粹的味觉快感也可以提神。
        


        4楼2011-05-21 09:20
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