先学习一下打坐，
然后睡觉以前参经文，你喜欢参哪一本就参哪一本，随你喜欢。
你要是问我参哪篇经文，我会推荐你参《地藏经》
每天的功课，先暂时以忏悔为主，拜《八十八佛大忏悔文》。然后以参经文，打坐为辅助。
如果不知道该忏悔什么，就要努力的去参经文，你参透了，你才会知道哪些是做错了，做错了的忏悔后不再造，即使当下不能立刻断恶的，也要告戒自己，要慢慢去学着停止造恶。
这样
边忏悔，边解悟佛法，再加以打坐念佛摄心，借佛力，睡眠会越来越少。
真实不虚。
南无阿弥陀佛

动力还是又少又小啊，来个外动力，每天坚持良好的时间习惯，慢慢就好了，以前我也是，下了班恨不得不吃饭就睡觉。

先谢谢您的指点！ 可是家里不让学佛，经书都没了！也读不成，至于打坐，我已经开始好一段时间了！ 现在可以勉强双盘腿了！都是在睡前坐在床上打坐到极累，极痛为止再睡觉的！以前也读过地藏经，也读过各种咒，并没有什么好转啊？

学佛法，得解悟佛所说的道理
你参经文只是为了有好转，以这种得利心，有所求心，所得就非常少。
不得而得是真得，
没有条件参经文，你就自己发大愿心，去忏悔，
参拜十方三世的一切诸佛，请十方三世的诸佛做证，真心求忏悔。
你也学习一下《八十八佛大忏悔文》。下载下来先听听看。
http://music1.fjnet.com/attachment/MP3/20090819/20090819162947_114.mp3

谢谢！

楼主啊。。这个问题就悠久啦。。。
首先要学会静心。。。
然后学会阴阳调和的方式来调息身体。。。
吼吼。。。
需要长年累月啊。。。

当然啦。。刚刚说的是打坐什么的。。。。
平时生活老觉得睡不醒。。。几个可能啦
第一个就是缺优质睡眠导致的。。。。。扎实睡上两天就好了。。。
第二就是阳气不足。。。找个阳气重的地方。。念念经。。。做个全身大运动量的活动。。。

困了睡 饿了吃 安则隐 隐则戒 戒则定 定则不困

楼主我和你差不多.睡是睡的醒可我就是喜欢睡觉,我也想少睡点.我没学过打坐.密语界师兄说的没错可以拜八十八佛大忏悔文,那个有神效.我也没拜过几次不超过十次.到四五次还是五六次的时候.拜到后面不是要称佛名号吗突然就想哭了声音都好像不是自己的,

前面都挺正常的,拜着拜着就那样了.就发觉佛菩萨真是慈悲而我们老是做错事做坏事.就深深的忏悔.从心里发出来的.都是差不多哭着拜完的.拜完之后就想刚那个在拜的人是我吗,我自己都被吓到了.我今年睡的比去年要少点,可我也很喜欢睡觉.

谢谢哦！

酸性体质就比较容易犯困，没精神。建议多吃素食，增加运动量改变体质，每天喝点苏打水，改变一下生活方式。每天早睡早起，培养良好的生活习惯。

食物酸碱一览表
强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。
中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。
强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。
中碱性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。


以前睡觉每天九个十个小时的。现在吃素了每天睡眠八个小时左右。但是还是感觉睡得多了，如果睡眠时间减少到七个小时就好了