痛恨某主食线条分明又又瘦笔直的小腿╭(╯^╰)╮
下面转写减小腿的精华内容，楼主哈拉的话我就不转了

楼主164cm身高，曾经拥有的体重是95斤-158斤。95斤是成年后最低的体重，158斤是产前体重。孕后身材恢复后，大多数岁月里，体重都是在100-112斤之间徘徊。我给自己的极限是112斤。不能超过这个数字。我给自己最低体重极限是100斤，不能低于这个体重，我觉得我完美的体重是在103斤的前提下，把尺寸减下去，这样手感性感骨干美感都兼具，我觉得对于我就是比较理想的状态。
   
   天涯里面提到的减肥法，我基本是试过。瘦身汤，敲胆经，健身运动，节食1天1个苹果，瑜伽等。大学期间不懂事还吃过2盒的减肥药，不过就尝试了那1次。减肥就是女人一身的事业啊。 
  
   嗯，在11月6日开始到现在，我没有节食过，没有运动过，当然，也不会暴饮暴食，就是正常的食量。像我这样年纪一打把了，让我再坚持喝什么7日瘦身汤啊，20天每天只吃1个苹果之类的减肥法，我已经不想再尝试。那个太消耗身体原气了，如果只剩下瘦身材没有好的身体也是白搭。节食减肥会影响到女性内分泌，卵巢功能。不是很多女孩节食到月经几个月不来，量少，月经不调等等么。那都是卵巢衰竭惹的，而女人的衰老和卵巢是有着密切关系的。
  
   而且像姐这样的**，结婚生子都走过了。实在不觉得像我之前瘦到95斤有什么可爱的。反正楼主觉得如果瘦到95斤，比较营养不良。而且男人还是喜欢丰腴一点的女性。所以，把目标定位在减尺寸，就是我的新目标了。其实也是因为我发现，如果我不下苦力，很难把体重随便减下去后，就改了路线的。好在也有成效。正好也满足了俺家男人要女人看起来苗条，脱了丰满的需求嘛。

刚上班坐稳就来更新了。看到有同学们在等姐到来，心里那个高兴啊。
   如果你真的是打算要对自己狠一点，要把大小腿减下去，一定要买我拍照的摩羯刷+刮痧板+按摩乳或者橄榄油之类的。
   为什么要用摩羯刷呢？因为自己给自己按摩，不好使力，你按摩按摩就胳膊手腕疼酸死了。那个摩羯刷会让你省力，而且压力大，下面是尖头的啊，同样的力度下去，那面的头是细细的，面积小，力量大，效果好。而且摩羯刷上有几十个（没数过，大概猜的）接触点，这样比我们的手掌力度更好了。当然你如果想用手，也是可以的，但是我可以很肯定的说，你的效果会慢，拉的时间会长。
   为什么要用刮痧板呢？刮痧板主要是因为小巧，好掌握，等你的经脉打通一些后，等你自己多按摩几天，慢慢知道自己身体那些地方堵塞，你就基本可以摸到是那些地方比较严重，就用刮痧板重点突击。楼主是用摩羯刷累了，或者不方便的时候，都会用刮痧板刮。而且只要一有机会，就把裤腿拉起来开始了。
   比如，在家里看电视的时候，我就一边看电视一边刮啊刮。比如每天临睡前泡脚的时候，那20分钟的泡脚时间是绝对不会放过的，一定是重点刮那些不通的地方。如果当时没有刮痧板，就可以用大拇指推那些堵塞的地方，还可以用掐捏揉搓的方式。
   为什么要搭配橄榄油或者按摩乳之类的呢。这个我想大家都知道了。是为了保护肌肤，减少物理性的损伤，而且也可以帮助我们更好的找到那个堵塞的点。反正楼主是这样的，因为不是专业按摩人士，每次需要涂点按摩乳，才能准确感知到堵塞的地方。
  
    我之前以为我的大小腿是因为中学时代跑步引起的小腿肌肉粗壮，导致以后减肥坚决不会采用跑步的方式。以为都是肌肉。等我开始用按摩减肥后，我发现其实并不完全是。腿部的粗壮有很大一部分是因为经络的堵塞，尤其是大腿，发堵的地方我明显可以看感觉到比其他地方粗，凸出来一大截。但是刚开始是无法了解到自己身体这些情况的，也是需要多按摩几天才知道的。
   
    哎，不善于写东西。嗯，我也是想到哪里说到哪里，写东西不系统，也不知道说清楚没有。如果是大家需要建议和帮助的，可以提问，我根据提问回答，这样可以帮助我理清思路，也可以更有针对性。


作者：千年小腰精 回复日期：2010-12-24 03:44:53  
  
     感觉按摩腿肉肉是会软下来，然后会瘦…我腿会肿老公会帮我按摩，感觉腿貌似瘦了点（心理作用？就是腿跟楼主一样青青紫紫的，难道就是经络不通的缘故？！）
  
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    毫无疑问，按摩的确是可以让肉软下来，也可以瘦，不是心理作用。就是事实。楼主从11月6日开始到现在，1个多月时间，大腿小腿都受了。尤其是大腿，7公分啊，7公分。。
  
    按摩后按发青发紫，大多数是和经络不通有原因。尤其是你腿爱肿，也是和经络不通有关系。楼主以前2条小腿青紫得很吓人，现在左腿怎么按摩怎么捏都不会疼也不会发青发紫了。右腿也就是我上图的那个地方，是顽固分子，有一条5厘米左右的条索状的经络堵塞，所以还是会发青发紫。
  
    让老公帮你多按摩按摩，把经络都打通后，腿就会细，而且不会总发紫了。


先说用摩羯刷刷的方法。
   每天用摩羯刷大腿或者小腿，大腿和小腿各20分钟。因为2条腿，2个部位，一起都下来要80分钟，大家可能接受不了，或者没有耐心。可以根据你的减肥计划来自己制定。
   你如果只是要小腿，那么2只小腿每天各刷20分钟，如果只是大腿，那么每只大腿每天各刷20分钟。如果你都准备要减少，但是你又做不了每天刷80分钟，那么你先弄个重点，选一个先瘦了，有所成绩了，再弄另外一个，因为这个也是需要坚持的，至少前三天你需要很给力的坚持刷使劲刷，之后你可以每隔1天刷1次。
   比如楼主就是这样定制的计划，楼主是大小腿都要减，前三天就很苦，大小腿4个部位，各刷20分钟。就是80分钟了。然后呢，以后就是每天，大腿小腿轮流来，今天小腿，明天大腿，这样1天就是40分钟，轻松很多了。刷的时候，一般是从下往上刷，因为从下往上是补。如果是身体火气很大，小腿可以在刷的过程中，偶尔的从上往下也刷刷。但是大腿一定要坚持从下往上，为什么呢，提臀啊。楼主重点堵塞的地方是大小腿的内外两侧，因为这里有胆经和脾经肝经。
    另外，不要在晚上10点后刷，10点后刷效果不好，而且容易刷兴奋了，睡不着。其实效果最好的是上午9点-11点。如果是时间上允许的妹妹们，可以选择这个时间，楼主时间不允许，一般是下午3-晚上8点之间进行的。
    这个方法根据楼主的经验总结，总适合的人群就是像楼主这样，大小腿很结实很粗壮疑是肌肉的。还适合经络堵塞的引起的线条粗的。还适合气滞血淤的体制，楼主自己和很多女性朋友都是这样的，不明不白的身上不知道为什么就发青发紫了一块，但是自己也并没有感觉到被撞过也没有觉得疼。这样的体制也很适合楼主的办法。


下班了，吃饭完了，老公带着儿子出门散步了，我借口没有出门，就是惦记着来更新天涯啊。其实我还是很敬业滴。
  
    这些是我最近正在用在工具，其中少了一块刮痧板，因为前几天不小心给弄断了，还没有去买，打算元旦放假去前门步行街购物的时候，顺便去买一只，10块钱一只，便宜又好用。那种棕色的是摩羯刷。那些瓶瓶罐罐是我按摩的时候搭配的产品，有橄榄油，按摩乳，维E，精油。
来个摩羯刷的特写，这个我是在我们小区对门的市场买的。和那些卖各种按摩器材，捞痒痒的，健身核桃之类的小摊在一起。北京像这样的市场应该很多，很好买到，其他地方我不太清楚。用这个摩羯刷对大面积的疏通经络很有帮助，而且很省力，比直接用手按省力很多。


刷的时候，一般是从下往上刷，因为从下往上是补。如果是身体火气很大，小腿可以在刷的过程中，偶尔的从上往下也刷刷。但是大腿一定要坚持从下往上，为什么呢，提臀啊。楼主重点堵塞的地方是大小腿的内外两侧，因为这里有胆经和脾经肝经。刷的时候大小腿内外侧和腿肚都要刷到。内外侧有经络爱堵塞可以刷了后，它会发青和发紫，就是不通的地方，然后再这些发青和发紫的地方，重点用刮痧板来推。但是刮痧板来推是不包含在刷的20分钟里面的。就是你的1只腿，你至少要刷20分钟。不然效果要差。刮痧板是辅助的，是对重点堵塞地方加强的。
  
    另外，一直从下往上刷，在刚开始的时候，会很疼，疼得自己要咬着牙，要含着累。在心里给自己默默数数1：2：3，数到自己承受的极限了，那么休息一下，休息一下，不是不刷了，是涂点油，用手按摩下，舒缓下，然后用刷子打圈圈刷，打圈圈的刷没有那么疼，但是效果没有直来直去的好，这样是舒缓疼痛。坚持刷个10-15次左右，基本就不会再疼了。除非是严重堵塞的，时段要长。楼主家里有个图，是堵塞情况的，等拍了后给大家再详细讲解下。

那怎样知道自己哪里不通呢？
  
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    你用摩羯刷给自己刷三天，按我上面说的方法，你会发现身体很多地方发青发紫，那些发青发紫的地方，就是你不通的地方。那些青紫的地方，你可以多用一些按摩油，然后用大拇指推一下，感受一下，你会发现里面有小颗粒的东西，疙疙瘩瘩的，或者是条状的东西在里面。那个就是经络堵塞了。有的人更严重的是成块的成片的，感觉硬硬的。楼主是条索，疙瘩，成片的都有，不同的部位。我发的图的那个就是小腿的条索状的。疙瘩的都散了，就那个顽固。大腿的是片状的，更顽固，还在努力中。


从下往上？敲胆经貌似是说从上往下，到底哪个对呢？
  
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    敲胆经那个我自己试了一段时间，没有太多效果。我自己减肥是这样弄的。效果较显著，也没有出现任何身体不适的情况。
    根据我对养生的一些看法是下是排，上是养。我刚才也说了，如果是虚火旺盛的时候，就下刷一会。但是女性不很多时候是气血不足吗，就上刷。而且从大腿来说，如果是往下，那臀部不是更是下垂了啊。我认为，敲胆经和这个还是有差距的，这个按摩有一定的被迫运动成分在里面。

我以前也用刮痧板刮过两三个星期的肝经和胆经,也出过淤血和青紫,但是腿完全没瘦,后来就放弃了,难道是因为我还不够狠?
     LZ,你是怎么刮小腿的?刮前面的胫骨两边的地方还是刮后面全是肉的地方?我感觉自己刮小腿后面非常使不上力,也不能天天让别人给刮吧
  
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    刮痧板那个主要还是让身体虚火拍出来，而且力度不够，虽然是可以帮助通经络，但是在被动减肥方面还是不如摩羯刷。2.3个星期是有点短的，而且刮痧板比起摩羯刷是不够狠的，用我的办法试试吧。
  
    我用摩羯刷刷的时候，是主要刷后面腿肚的地方和两侧的经脉的地方的 前面是没有肉的，是不刷也不刮的。大腿的是前后左右都刷的。小腿只刷左右后。用刷子还是挺好用力的啊，要不你坐着刷试试，会比较容易使上力。

姐，我用的是那个按摩的圆盘，盘上有很多凸起的那种，那我就不用再买摩羯刷了吧？我每次用完那个盘，大腿上全是紫色的淤青，还很痛，这是不是说明我的堵塞很严重啊？
  
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    应该效果不会差距很大，你就继续用哪个按摩吧，再搭配一个刮痧板吧。
    是的，堵塞很严重，你按摩了多少次了？还是这样紫的呢？我按摩了大概12次左右，左腿就没有那些大面积的了。只有小颗粒了，小颗粒我就结合刮痧板和手揉捏。
    你放一些油，有大拇指推一下你那些发紫的地方，看里面是不是有颗粒，还是有条状的硬硬的东西在里面，如果是有，就按摩后，平时闲暇刮痧板加强刮和推，等那些散开后，你就不疼了，而且尺寸也下来了。

痛哭着抱住LZ姐姐，救救我的肌肉型小腿啊~~~~
  
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    如果你不是运动员，不是健身狂热分子，没有多少真正是全部肌肉型的。就像我，这么多年一直以为自己是肌肉型，后来发现是肌肉型+经络堵塞型的。现在经络通了一部分，就瘦了几公分了。如果完全通，还可以继续瘦。所以你加油吧，按我的办法来，肯定有效果。
    如果你试试用手按摩，用力推，如果是会胀痛会疼，就不完全是肌肉型的。

LZ，你的按摩乳用的是哪种？
     你觉得橄榄油好用些还是维E还是按摩乳？橄榄油用食用的那种可以么，按完用不用洗干净？
   v 回复日期：2010-12-24 14:16:34  
  
     刮痧板用什么形状的趁手些呢？
     我看到有长方形的还有类三角形的
  
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    1：我的按摩乳用的是美容院装的，牌子叫泊诗。有专柜装也有美容院装。其实是按摩脸的。因为我总去一家网店做特价，我觉得很划算，正好给我用来做减肥也是很不错的。顺便脸部也可以用，很实惠就买回来了。现在标签都给我糊上油了。
   
    2：我刷的时候，喜欢用橄榄油，橄榄油食用和美容用的都可以的。我用手指给自己推捏，尤其是判断哪里不通的时候，我喜欢用按摩乳。因为按摩乳很滑溜，水水的，推起来皮肤很顺，肌肤底下哪里有不通的地方，我可以很快就找到了，尤其是那种小颗粒的。如果是用橄榄油我找那些结点的地方要久一些。按摩乳相对橄榄油还是要贵一些，刷的时候比较费，如果是从经济方面考虑，用橄榄油实惠。用手推的时候，用按摩乳更有手感，我个人偏好就是刚才说的那些，找结点更顺手。
  
    维E那就是更贵了。我除了按摩腿部减肥，我还在做胸部和肚子，维E我只要是用来做胸部的，还有精油也是。胸部你们懂的，用的东西要好一些嘛。维E平均也要1块多1颗了。而且也耗。大家根据自己实力来说。
    从瘦身效果来说，是一样的。就是对肌肤的保护和需要和个人喜好来选择了。
  
  
    3：用完我都不洗的，我在北京，肌肤偏干，这些都可以被肌肤吸收的。刷完后稍微有点不吸收的，我就自己用手按摩按摩，舒缓肌肤的同时，多的那些油乳啊就都被吸收了。所以现在我还有了一个意外的收获，就是腿都不掉白皮了。以前就算是涂了润肤乳，打底裤和袜上都有小白屑的。
  
    4：我用的刮痧板用有点像那种不带柄的梳子形状的，有点像肥肥的鱼的。用起来还挺顺手。其实这个看个人习惯了。我不爱用太细长的那种。


姐，我每次按摩两条腿也就二十几分钟，一有淤青我就会等淤青消了才继续，这样坚持一个月了吧，但总次数很少〈因为淤青消的慢。。〉，期间也节食〈但也暴过几次〉，所以腿瘦的效果不是很明显诶，看来使我努力不够啊。。
  
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    淤青了不需要挺下来的，继续的，淤青是姐姐重点对付的部位，代表不通啊。你总的次数不多，所以不明显，我淤青也很慢，一般都是根据面积，3天1个礼拜左右的。但是现在越来越好了，小的点点的淤青，1天就好了。证明体质越来越不气郁了。
    我深爱这个办法，养身和减肥一起来。所以我才这么兴奋地大家分享的。
   
    我标题就表明了我的态度，我没有节食，但是我不会暴食，我就是我自己日常的饮食。不过我口味稍微偏素食一些。零食吃得少，不多，偶尔吃一些。你节食，再暴食，还不如不节食呢。姐姐那么试过的那么多的减肥方法里面，觉得节食最让人痛苦了。女人最爱吃啊，那个精神的折磨太痛苦，而且也毁身体。不过节食也的确是最能快速减掉体重的。对于要结婚啊，要约会的，临时抱佛教的可以。但是对于把减肥当事业的，长远来看，还是要健康减肥哈。
  
    妹妹加油，忍着疼，把那些淤青地方都弄通。用刮痧的重点刮，如果觉得疼，就用大拇指重点推淤青的地方。