可能有两个多月了 ，我的睡眠质量一直不好，每天晚上失眠，要不就是做梦频繁，睡眠浅。
因为我还要上班，睡眠不好导致我每天上班都没精神，这两天按点睡觉，但是凌晨三点半必醒来，然后就再也睡不着了！我都快疯了 该怎么办才好。