春天来了，很多人自己在家自己做东西吃，如果你经常在家自己做东西吃的话，而且又想减肥，那么可以采取健康的减肥方法吃吧。
      ———————— 我想自己在家做着吃

1、想吃肉排或肉丸的话，应该尽量用烤的而不要用炸的，选择肉的适合，最好以鸡肉来代替牛肉，肉类中，鸡肉的热量还是比较低的。
      鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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         我不会吃肉的 。
         管他什么肉

2、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子
      很多人都不吃早餐，但是要知道人一天的活力来源，早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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   早餐肯定要吃 

减肥瘦身期间的最佳饮品 草莓酸

想到减肥，不少朋友就会想到吃水果减肥。水果是公认的减肥食品，但并非每一种水果都能减肥，那到底吃什么水果减肥最有效呢？如果不科学的吃水果，也会导致肥胖。读完这篇文章，对照自己正在减肥的过程中你吃对水果果了吗？

水果是公认的减肥食品，但是也不能乱吃。如果不科学的吃水果，也会导致肥胖。

1.何谓“一份水果”？
     营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少？一份水果等于两个小型水果(奇异果)，或一个中型水果(苹果、橙)，或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和盐的果干。


2.吃西柚有助燃烧脂肪？
     民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。


3.果汁比鲜果更易致肥？
     不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%，糖分多9%至103%。
     因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯。


4.所有水果都是低脂的，是瘦身佳品？
     牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。
     其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。 在减肥的过程中你吃对水果了吗？


瘦脸食谱一：西瓜雪泥
材料：西瓜300g、果糖10g、冰块适量。
做法：
1.西瓜去皮切成小块。
2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。
3.加入果糖拌匀即可。
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只是在网上找的些

瘦脸食谱二：活力沙拉
材料：美国生菜50g、小黄瓜30g、玉米粒35g、小番茄50g、葡萄干10g、低脂酸奶50g。
做法：
1.生菜及小黄瓜洗净切成片状，小番茄洗净备用。
2.将生菜、小黄瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。
3.倒入优格、撤上葡萄干即可食用。


瘦脸食谱三：绿豆薏仁粥
材料：绿豆20g、薏仁20g。
做法：
1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。
2.将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开。
3.用小火煮至熟透即可食用。

不要不吃..胃痛可不好,以后得病了就不好了

小腿对整个腿型来说至关重要。因此，要拥有一双修长的美腿，小腿的健美非常重要。下面小编为大家介绍的是有效的瘦小腿的方法。可以帮助您直接有效的瘦小腿。
1.按摩小腿
     要想瘦小腿，按摩是非常重要的。只有充分的放松小腿的肌肉，才能减肥成功。我们可以采取的方法是，坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边至少要做5分钟，闲着没事的时候建议您就多敲敲打打自己的小腿，特别是肌肉型小腿的MM。
2.踢腿运动
     弯曲膝盖，左边一次10组，踢出的时候停留在最高位置2秒，每做一组换一边，反复做3组。这个运动可以放松我们的小腿肌肉，接触我们久坐的疲劳。
3.爬楼梯
     双手叉腰，前脚掌落在楼梯上（切忌整个脚掌全部踩在楼梯上）这样才能锻炼到我们的小腿肌肉，对拉伸肌肉有很明显的效果。
4.站立勾脚尖
     立正站好，一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。脚不离开地面，用力钩脚尖。
     以上运动，不管是哪一种，做完之后一定要多走走，充分放松您的小腿，这样不仅可以瘦腿，还可以在瘦小腿的同时避免长肌肉。
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